間違った姿勢は女性のものをすぐに垂れ下がらせます

悪い座り方によって胸が垂れることがあるのをご存知ですか？胸が垂れるのを防ぎたいなら、間違った座り方を改めなければなりません。

以下は、座り方に関するよくある間違いです。あなたも同じ問題を抱えているかどうか確認してください。 間違った座り方: 無意識のうちに猫背になっている人がいます。猫背の人は重心が前にあり、上半身が十分に前に曲がっていません。

悪い座り方によって胸が垂れることがあるのをご存知ですか？胸が垂れるのを防ぎたいなら、間違った座り方を改めなければなりません。以下は、座り方に関するよくある間違いです。あなたも同じ問題を抱えているかどうか確認してください。

間違った座り方：猫背

私たちは無意識のうちに背中を丸めてしまうことがあります。背中が丸い人は、重心が比較的前方にあり、上半身が前に曲がって十分に伸びていないため、胸が湾曲した円に「囲まれて」います。さらに、猫背になると「丸肩」になり、肩がたるんで胸の皮膚もたるんでしまいます。

間違った座り方：後ろにもたれる

常に正しい座り方を保てる人はほとんどいません。ほとんどの人は左か右に傾いてしまいます。

少しの傾きは大した問題ではありませんが、ホワイトカラーの女性はパソコンの前に座ったまま動かないことが多いため、何時間も一方向に傾いていると、体の筋肉がその姿勢を維持しやすくなります。時間が経つと、背骨が変形して肩が不均等になり、胸も一方より高く見えて、視覚的に垂れ下がった感じになります。

間違った座り方：テーブルに寄りかかる

あなたも、こんなことをしたことがあるかもしれません。コンピューターの画面の内容をもっとはっきり見るために、椅子を前に押し出したり、体をテーブルに寄りかかったりします。これはとても快適だと思いますが、この座り方は胸を圧迫し、胸の脂肪を横に押し出しやすくします。

ホワイトカラーの女性は乳房の健康に注意を払う必要がある

長時間デスクワークやパソコン使用をする場合は、正しい座り方を心がけ、上半身をまっすぐに伸ばし、胸をテーブルから10cm離してください。そうすることで、胸の垂れを防ぎ、視力を守ることができます。

仕事の後は立ち上がって運動しましょう。深呼吸や胸郭拡張運動、手首を動かしたり手を振ったりする運動もできます。これにより血液循環が促進され、体のさまざまな部分の疲労が軽減され、胸部と周囲の筋肉が鍛えられ、胸の垂れを予防できます。

仕事の後は立ち上がって運動しましょう。深呼吸や胸郭拡張運動、手首を動かしたり手を振ったりする運動もできます。これにより血液循環が促進され、体のさまざまな部分の疲労が軽減され、胸部と周囲の筋肉が鍛えられ、胸の垂れを予防できます。

ホワイトカラーの女性は、ランニング、腕立て伏せ、エアロビクスなど、胸の筋肉を定期的に鍛えることが最適で、完璧な胸の形を作るのに役立ちます。さらに、毎晩寝る前に胸を時計回りと反時計回りにマッサージする必要があります。また、食事に特に注意し、豆、卵、牛乳などのタンパク質が豊富な食品をもっと食べる必要があります。日常生活でも、胸を圧迫しないようにし、家に帰ったら下着を脱いで胸をリラックスさせるようにしましょう。

胸が垂れてしまう間違った座り方を経験したことはありませんか？間違った座り方は胸が垂れる大きな原因の一つです。常に正しい座り方を心がけましょう。