男性はどのようにして運動すれば性的能力を効果的に高めることができるのでしょうか?

性能力の強さは生まれつきのものであるだけでなく、将来の身体トレーニングなどによっても影響を受けやすいことは誰もが知っていると思います。男性が常に運動を継続できれば、強い性機能を維持することができます。しかし、どのような運動が効果的なのか分からない方も多いと思いますので、以下で詳しく説明させていただきます。

1. 肩。この一連の動作は、肩の強度を高めるだけでなく（ウェイトリフティングや懸垂で同じ効果が得られます）、柔軟性を高めることも目的としています。ベッドで寝返りを打ったり、寝返りを打ったりするには、肩の上下左右の柔軟性が必要です。最良の結果を得るには、両腕をまっすぐ前に伸ばし、右手で左手首をつかみ、両腕を頭の上に伸ばして、脇の下にわずかな引っ張りを感じるまで少し後ろに押します。

2. 腹部。腹筋は男性にとってセックス中に最も重要な筋肉かもしれません。最も一般的に行われる腹筋運動は腹筋を強化します。膝を曲げて仰向けに寝て、腕を胸の前で交差させるか、首の後ろで組んで体を支えます。頭と肩をゆっくりと持ち上げ、肩が地面から4インチ離れるようにします。この姿勢を 3 カウント保持し、その後リラックスして、快適な回数だけ繰り返します。

3. 腰と股間。足を揃えて床に座り、脚を曲げ、膝を広げ、肘を膝の間に入れて足首に届くようにします。次に、足首をつかんで足の裏を合わせ、体を少し前に曲げ、肘で膝を支えながらゆっくりと膝を床に押し付けます。股間にストレッチを感じたら、その姿勢を止めて数秒間保持します。リラックスしてこの動きを2～3回繰り返します。

編集者が解説するエクササイズ方法は、男性がセックスの際に使う必要のある部分の筋力を強化し、性的能力の向上に役立ちます。さらに、運動しながらバレーボールやサイクリングなどのスポーツ活動に参加することもでき、性的能力の向上に役立ちます。