新しい知識！セックスの前に朝のエクササイズをすると健康に良い

適度な頻度で性交を行うことに加え、性生活と時間を調整することも、高血圧の人にとって性生活の安全性と質の向上に役立ちます。たとえば、愛し合うときには、「女性が上、男性が下」の体位をとり、キス、ハグ、愛撫を存分に行うことで、激しい運動を部分的に代替することができます。

性生活は肉体労働であるだけでなく、興奮と緊張を伴う感情的な活動でもあります。性行為がある限り、血圧の急激な変化は避けられません。そのため、高血圧の人はセックスの前に「朝の体操」をするのが最適です。

性生活の始まりの興奮期からクライマックス段階にかけて、血圧が上昇し、呼吸と心拍が速くなります。オーガズムに達すると、呼吸は1分間に40回まで速くなり、心拍は1分間に180回に達し、収縮期血圧は40〜100 mmHg上昇し、拡張期血圧は20〜50 mmHg上昇します。これは正常な人であれば正常な生理的反応（一時的な上昇）ですが、すでに血圧が正常人より高い高血圧患者の場合、さらなる上昇は危険な場合があります。

したがって、適度な頻度で性交を行うことに加えて、性生活と時間を調整することも、高血圧の人にとって性生活の安全性と質を向上させるのに有益です。たとえば、愛し合うときには、「女性が上、男性が下」の体位をとり、キス、ハグ、愛撫を存分に行うことで、激しい運動を部分的に代替することができます。十分な休息をとった後の早朝に性生活を調整するとよいでしょう。高血圧患者が忙しい一日を過ごした後、夜に性行為をすると血圧が上昇し、危険な状態になることがあります。セックスの前後に十分な休息が取れるように、早朝にセックスをしましょう。さらに、性生活も節度を保ち（一般的には1～2週間に1回が適切）、気まずい性交は避けるべきです。

さらに、良い気分を保ち、感情の起伏を最小限に抑え、スムーズな性生活のために過度に興奮せず、時折起こる性機能障害を心配しないでください。セックス中に胸痛、頭痛、めまい、息切れなどの症状が現れた場合は、直ちにセックスを中止し、降圧剤を服用するなどの処置を行ってください。重症の場合は事故を避けるためにも病院で治療を受ける必要があります。