キス中に何かをすると長生きできる

木が年を取ると、まず根が枯れます。人が年を取ると、まず足が枯れます。

定期的に足や脚を運動すると、全身に良い影響があります。高齢者が以下の動作を頻繁に実践すると、脚力が強化されバランス感覚が向上するだけでなく、体力が向上し、老化を遅らせることができます。

疲労を和らげるためにつま先立ちをする

南京中西医合同病院疾病予防治療科の李静准教授は、伝統的な中国健康気功法「八段錦」にはつま先立ちの運動が含まれていると語った。まず足を揃えて、つま先立ちし、リラックスする、これを一日に何十回も繰​​り返します。つま先立ち運動は、場所、時間、器具に制限されません。1回5～10分行うだけで、効果的かつ迅速に疲労を軽減できます。

朝は足を乾かして清潔にする

世界健康ライフスタイル推進協会会長の夏登傑教授は、毎朝目覚めた後、ベッドの中で乾いた足の洗浄を試みることを推奨しています。具体的な方法は、足の裏同士をこすり合わせたり、右手で左足、左手で右足をこすったりします。雁泉経穴をこすることに集中します。このツボは足の裏、足の前側のくぼみにあります。人体の12の経絡のうち、腎経の最初のツボです。 「高齢者の安全を願うなら、龍泉ツボを温めなさい」ということわざがあります。龍泉ツボを毎日こすると、高齢者の病気予防能力を高めることができます。

けいれんを防ぐために足を振る

高齢者の中には、カルシウム不足でけいれんを起こしやすい人もいます。運動するときは、木や壁につかまり、まずふくらはぎを前に振り、つま先を前方と上方に上げ、次に後ろに振り、つま先を後ろに押し、足を伸ばして脚を伸ばします。足を交互に、1回につき80〜100回振ります。振りが速すぎないように注意してください。この方法は、ふくらはぎのけいれん、片麻痺、下肢萎縮などの症状を予防するのに役立ちます。

ふくらはぎのマッサージでお腹を強くする

南京中西医合同病院マッサージ科副主任医師の戴其斌氏は、ふくらはぎの内側には足の太陰脾経、足の厲陰肝経、足の少陰腎経が通っており、この部分を押すことで上記の経絡を刺激することができると紹介した。また、足の太陰脾経は脾臓や胃に関係しているため、この部分を揉んだり押すと脾臓や胃の病気を治療することができます。

膝をひねって血行を良くする

足を平行に近づけ、膝を曲げて軽くしゃがみ、手を膝の上に置き、時計回りに 10 回ひねり、次に反時計回りにひねります。この方法は血管の詰まりを取り除き、下肢の疲労や膝関節の痛みなどの症状を予防・治療することができます。ただし、膝関節に損傷のある患者はこの運動を行わないでください。