性的能力の向上は8つの基本から始まる

1. 少なくとも週に1回はセックスをする

研究によると、少なくとも週に1回セックスをすると病気やうつ病を予防できるそうです。生殖刺激により免疫システムがより効率的になり、頭痛が緩和され、ニキビが治療され、日常生活における痛みが軽減されるようです。

2. 反応がなくても驚かないでください

一般に信じられていることとは反対に、勃起は人が積極的にコントロールできるものではないため、疲労とストレスが反応しない最も一般的な理由です。統計によると、男性の7人に1人（16歳以上）は、少なくとも年に4回は勃起障害を経験します。

3. セックス中に気を散らすものを最小限に抑える

ベッドでテレビを見ることは、最近最も性欲を減退させる原因であると投票されました。

テレビ画面上の明滅する明るい点は、明らかに眠気を誘い、性的感度を低下させ、一晩中性欲を完全に台無しにします。より良いセックスがしたければ、テレビを消して始めましょう。

4. オーガズムの可能性を高める

より良いオーガズムを得るためには、腹壁の筋肉を鍛えましょう。 PC（恥骨尾骨筋）筋とも呼ばれ、排尿時に使用する筋肉です。必要なのは、排尿中にこれらの筋肉を伸ばし、5 秒間停止してからリラックスすることだけです。感覚をつかんだら、1 日に 20 回（デスクで、バスで、テレビを見ながら）緊張と弛緩を繰り返し、徐々に 1 日に 50 回まで増やしていきます。

5. 見つけにくいGスポットを見つける

見つける方法を知っていれば、それほど難しいことではありません。コツは、G スポットが現れるセックス中に探すことです。膣に指を入れ、約5センチほど進めて膣壁の前部を触ります。組織が膨らんでいるのを感じたら、そこが G スポットです。

6. 体のエロい部分を掴む

性感帯（体の性的センサー）は、性器の領域だけでなく、体全体に存在します。これらの部分を適切に愛撫すれば、前戯中、セックス中、そしてセックス後にも同じ刺激を与えることができます。

7. 定期的に健康診断を受ける

腹痛、月経前痛、かゆみ、原因不明の分泌物ほど、あなたの性生活を台無しにするものはありません。何か気になる点（異臭など）に気付いた場合は、たとえそれが性感染症ではないと100％確信していても、医師の診察を受けることをお勧めします。

8. 正常位に変更する（男性が上、女性が下）

男性があなたの足の間に横たわっている間に、足をまっすぐに伸ばして締めることで、先ほどの男性が上にいる体位を改善します。