腹式肛門呼吸は実際にエネルギーと拡張力を高めることができます！

まず、入浴前に浴室で小さな椅子に座って肩をリラックスさせ、シャワーを使って頭頂部の百会点を刺激します。その後、浴槽に水を張った中に全身を浸します。水温は約38〜39度で、約10分間浸かります。これにより、神経コマンドの交代が効果的にスムーズになります。交感神経と非交感神経の切り替えをスムーズにするトレーニング方法もあります。この運動法は、神経系の効率を強化するだけでなく、勃起力、拡張力、さらには性欲を高めるのにも非常に効果的です。私たちはこれを「腹式肛門呼吸」と呼んでいます。

練習方法：

1. まず、ひざまずいて座り、呼吸を整えます。次に、腹部の力を使ってゆっくりと息を吸い始めます。息を吸いながら肛門が徐々に締まり、肛門から空気を吸い込む感覚をイメージします。

2. 腹部に空気を入れた後、今度は後ろの空気を絞り出すように腹部を圧迫します。

3. 次に、背中から頭に向かって空気を押し出すかのように腹部を膨らませます。

4. 息を吐くときは、心臓と顎に向かって空気を押し出すようにゆっくりと吐き出します。息を吐くと、締まった肛門が徐々に緩んでいきます。息を吐いた後、腹部が圧迫されている限り、肛門は思った以上にきつく収縮します。手順 1 ～ 4 を約 10 分間繰り返すと、交感神経と副交感神経の切り替えがよりスムーズになります。この方法をお試しください。また、どのトレーニング方法も継続して行う必要があります。信じて継続できれば、必ず望む結果が得られると思います。