男は41歳が絶頂期、中高年とのセックスは絶対勝ち！

以下の性機能健康運動は、中高年男性の性機能の変化の生理学的特徴に基づいて設計されています。中高年男性が毎晩寝る前に運動を続けることができれば、経絡を浚渫し、陽を高めて腎を補い、血液循環を促進して瘀血を取り除き、性機能を高める役割を果たすことは間違いありません。

両手のひらで腹部を押す：

仰向けに寝て、手を重ね、まず上腹部の正中線に沿って下腹部までマッサージします。これを20回繰り返します。次に、両側の肋骨の下端から太ももの付け根までマッサージします。これをそれぞれ20回繰り返します。次に、おへその周りを時計回りにマッサージし、徐々に腹部全体に広げます。2〜3分間マッサージした後、同じように反時計回りに腹部を2〜3分間マッサージします。この方法のポイントは、ゆっくりと力強く動かすことです。

母指球リングプッシュ：

仰向けになり、右手の母指球を使って恥骨結合（下腹部の陰毛）から陰嚢の左側に沿って会陰まで押し、次に陰嚢の右側から恥骨結合まで押し戻します。この方法で、20〜30回円を描くように押します。この方法のポイントは、力を均等に加えることです。押したりこすったりするときに、陰嚢、睾丸、ペニスの動きに注意し、ペニスが興奮して勃起するまで待つのが最適です。

手のひら指で押す:

仰向けに寝て、片方の手で恥骨結合から会陰までゆっくりと押し下げ、次にこの手の人差し指、中指、薬指、小指で会陰から恥骨結合まで押し戻し、これを2～3分間繰り返します。この方法のポイントは、ゆっくりと動かすことと、押すときに陰嚢、睾丸、ペニスを意図的に動かすことで、ペニスの興奮を高めることです。

太ももマッサージ：

仰向けに寝て、両手のひらで両太ももの付け根を2分間続けてこすります。この方法のポイントは、適度な力で、皮膚をこすらないようにすることです。局所的に温かさを感じるのがベストです。

ペニスをこする：

仰向けに寝て、両手のひらを合わせて、ペニスを1～2分間こすります。その後、両手の親指と人差し指を使って、ペニスの根元から亀頭まで、2分間繰り返しつまみます。この方法のポイントは、優しい力で集中して、ペニスが勃起するまでこすることです。

腎臓のツボを深く擦ります。

立ち上がって、両手のひらの付け根で両側の神叔穴（第2腰椎の棘突起の下1.5インチ）を1分間こすります。次に、両側の巴里穴（仙骨の両側）を2分間こすります。この方法のポイントは、少し強めにこすることであり、最良の結果は、局所の皮膚がわずかに赤くなり、温かくなるときです。