ベッドでのカップルの10のタブー：最も有害な睡眠姿勢

カップルがベッドで避けるべき睡眠姿勢トップ10は、健康に最も有害です。カップルの寝る姿勢にはルールがあるのでしょうか？実はあるんです。カップルの中には、特に新婚夫婦の中には、同じベッドで仲良く寝たり、抱き合ったり、向かい合って寝たり、手を枕にして寝たりしている人もいます。実は、こうした寝姿勢には健康上のリスクが潜んでいます。適時に寝姿勢を調整することに注意を払わないと、睡眠の質に影響するだけでなく、身体的な病気を引き起こす可能性もあります。若いカップルは、どんなに愛し合っていても、次の 10 種類の睡眠姿勢は避けなければなりません。

カップルのタブーな寝方1.向かい合って寝る

カップルが向かい合って寝ると、お互いの吐き出した排気ガスを吸い込んでしまい、脳に新鮮な酸素が不足し、不眠症や悪夢などを引き起こしやすくなります。

カップルのタブーな寝方2. 手を枕にして寝る

すると手足が緊張状態になり、上肢のしびれや痛みを引き起こし、また頸椎や肩に圧迫感が生じて睡眠の質に影響を及ぼします。

手を枕にして寝ると、体が前に傾くため、腹圧が直接上昇し、食道の下端にあるLES括約筋に圧力がかかります。胃の内容物が食道に流れ込み、食道が長期間刺激されると逆流性食道炎を引き起こす可能性があります。

カップルのタブーな寝方3. 口呼吸

寝るときは鼻呼吸をするのが一番です。口を開けると、冷たい空気で気管、肺、肋骨が刺激され、夜中に目が覚めてしまうこともあります。

カップルのタブーな寝方4. 肩を出して寝る

寒い季節に、多くの人が掛け布団で体をきちんと覆わず、肩を露出させています。これでは、風や寒気が肩関節に侵入しやすくなり、局所的な血液のうっ滞を引き起こし、関節の不快感や風邪などを引き起こし、睡眠の質にも影響を及ぼします。

5. 寝る前に怒る

寝る前に怒ると、脳が興奮状態になり、心拍数が上がり、呼吸が速くなり、思考が乱れて、眠りにつきにくくなります。 「寝る2時間前には、脳をゆっくりと落ち着かせる必要があります。

カップルのタブーな寝方6. 室温が高すぎる

体温が高すぎると体の代謝が活発になり、睡眠の質が低下します。さらに、高温により室内の微生物が活発化し、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。心臓血管や脳血管の病気を抱える中高年者にとって、室内温度が高いと胸の圧迫感を感じやすく、睡眠にも影響を及ぼします。

最適な室温と睡眠温度は20℃です。

カップルのタブーな寝方7. 少し酔った状態で寝てしまう

酔うとすぐに眠れると思う人もいますが、実際には眠りについた後に深い眠りに入ることが難しく、疲れがたまりやすくなります。すでに心血管疾患を患っている人の中には、少し酔った状態で眠ってしまうと、病気が再発する可能性が高くなります。

カップルのタブーな寝方8. ブラジャーを着けて寝る

ブラジャーは胸や背中に圧迫感を与え、寝心地を悪くすることがあります。女性は寝るときに胸を締め付けないゆったりとした服を着ることをお勧めします。

カップルのタブーな睡眠姿勢 9. ジュエリーをつけて眠る

女性の中には、寝るときにジュエリーを着ける習慣がある人もいますが、これは肌を摩耗させやすく、不快感を与え、着用部位の肌の老化を早める可能性があります。

カップルのタブーな寝方10. 頭を覆って寝る

頭を覆ったまま寝ると、呼吸困難、脳の低酸素症、頻繁な悪夢などを引き起こしやすくなります。

頭を掛け布団で覆うと、掛け布団の外側の空気とほとんど空気を入れ替えることができません。呼吸するにつれて、掛け布団内の空気中の酸素はどんどん少なくなり、二酸化炭素はどんどん蓄積されます。さらに、掛け布団には他の汚れたガスがあり、正常な呼吸に影響を与えます。通常、空気中には 21% の酸素と 0.04% の二酸化炭素が含まれています。吸入した空気中の二酸化炭素濃度が2％に達すると、脱力感、めまい、頭重、頭痛、胸の圧迫感などの不快感を感じるようになります。朝起きた後に疲れを感じやすいです。心臓血管疾患を患っている場合、呼吸困難により突然死を引き起こす可能性もあります。

キルトには布切れ、皮膚切れ、さまざまな病原菌が大量に含まれており、呼吸器炎、結核などの病気を引き起こす可能性があります。