プライベートな部分を改善し、セックスの質を向上させる2つの小さな行動

いわゆる陰部の老化とは、通常、女性の膣が加齢とともに緩んでくる生理的状態を指し、その主な対象は産後の女性です。重度の膣弛緩はカップルの生活の質を低下させるため、ほとんどの人は、これは出産による弾性繊維の断裂と萎縮によるもので、特に経産婦では陰部の筋肉の弛緩につながると考えています。体質が弱い妊婦の場合、怪我が重症でなくても回復が遅くなります。出産していなくても、年齢を重ねるにつれて陰部は老化していきます。

1. ベッドに仰向けに寝て、体をリラックスさせ、肛門の収縮運動に集中します。

足、臀部、腹部の筋肉に力を入れないように特に注意し、骨盤底筋の収縮を感じた後、膣と尿道の収縮運動を集中し、収縮と弛緩の頻度を繰り返し続けます。

2. お尻をベッドの端に置いて仰向けに寝て、足を地面に触れずにまっすぐ伸ばします。

滑らないように両手でベッドの端を掴んでください。両足を揃えて、膝をまっすぐに伸ばしたまま、ゆっくりと上半身に向かって持ち上げます。脚を胴体より上に上げたら、両手で脚を持ち、膝をまっすぐに伸ばしたまま腹部に向かって引きます。次に、足をゆっくりと元の位置まで下ろします。

膣の筋肉が外側と下方に押し出されて膣壁の平滑筋の弾力性が強化され、膣の緩みが改善され、陰部が引き締まり、エストロゲンが調整され、愛液の分泌が促進され、それによって性生活の質が向上し、女性の陰部回復の好循環が形成されることに驚かれることでしょう。効果的な引き締めは間違いなくあなたに気に入っていただけるでしょう。