落ち込んだときに何をすべきか

社会のペースが加速するにつれ、ますます多くの人々がプレッシャーの増大を感じています。毎日目を開けると、まず住宅ローンや自動車ローンのことを考えます。過度のプレッシャーは彼らを憂鬱にさせます。現代社会では一人っ子が多く、昔に比べてストレスに耐える能力が相対的に低下しています。時間が経つにつれて、過度のプレッシャーでやつれてしまいます。では、落ち込んでしまったらどうすればいいのでしょうか？ストレスを和らげるのに役立つ方法をいくつか紹介します。

大きなプレッシャーを感じることは、現代の生活において誰もが感じていることです。誰もがそのようなプレッシャーの中で生きているようです。現状を変えることはできないので、過度のストレスという現象を改善するために他の対策を講じることはできます。たとえば、注意をそらしたり、屋外のフィットネス活動に参加して自分を磨いたりすることができます。これらはすべて良い方法です。

1. 部屋を片付ける

散らかった部屋やオフィスは不安を招きます。したがって、部屋を片付けると気分が良くなることがあります。例えば、床に散らばった物を元の場所に戻し、テーブルの上のものを整理し、キルトをきれいに畳みます。心臓。

2. 無理やり笑顔を作る

落ち込んでいるとき、大きな精神的プレッシャーを感じているとき、または怒っているときは、無理やり笑顔を作るとネガティブな感情を解放することができ、健康にも良いです。

3. 青いシャツを着る

青色は自然な気分をリラックスさせる色なので、「青空を見上げるとリラックスした気分になる」のです。それに比べて、オレンジ色は最も刺激が強く、黒色は怒りをかき立てやすく、赤色は人のエネルギーを高める一方で、不安感を与えやすいです。

4. ハムソング

英国ロンドンのノードフ・ロビンス音楽療法センターの臨床医は、歌うことが気分を良くする最も簡単な方法だと言う。歌うことで呼吸を整え、リズムに合わせて体全体を動かすことができるからです。一人でハミングしたり、友達と一緒に歌ったり、ただ静かに聞いたりするだけでも、心身をリラックスさせることができます。

5. ペットとの密接な接触

複数の研究により、猫や犬などの動物を撫でると血圧が下がり、心拍数が安定し、心臓病やその他の病気のリスクが軽減されることがわかっています。人間と動物の関係の専門家で、英国ベルファストのクイーンズ大学の心理学教授であるデボラ・ウェルズ氏は、人間と動物の密接な接触には驚くべき鎮静効果があり、人体がストレスを和らげるのに役立つと指摘した。

6. レモンの香りを嗅ぐ

アメリカのオハイオ州立大学の研究により、レモンの香りには不安を和らげ、神経を落ち着かせ、痛みを和らげる効果があることが確認されました。研究により、レモンの香りは確かに気分を良くし、レモンの香りを嗅ぐと血液中のエネルギーホルモン「エピネフリン」の濃度が上昇することがわかっています。

7. 良い気分でいたいなら、賢く食べることが鍵

たとえば、苦味と甘味の組み合わせ（コーヒーにオレンジジュースを加える）、または柔らかい材料と硬い材料の組み合わせ（ポップコーンとナッツを一緒に食べる）は、味覚に新鮮さをもたらし、気分を良くすることができます。同様の食べ物としては、中華料理の酢豚スペアリブや酢鶏ナゲットなどがあります。

上記の紹介を読んだ後、落ち込んでしまったらどうすればいいか分かりますか？ プレッシャーの増大は今や社会現象ですが、私たちは流れに逆らって、他の方法でこの現象の影響を緩和することができます。 人生のプレッシャーに負けて一日中落ち込んでしまわないでください。 これが長く続くと、前に進む勇気を失ってしまいます。では、憂鬱な世界から抜け出すために、上で紹介したヒントを試してみてはいかがでしょうか。