人体の8つの主要臓器はどれくらい汚れているのでしょうか?掃除方法は？

肺、肝臓、腎臓、腸、胃など人体の重要な臓器は、正常に機能していれば体内の「ゴミ」を除去したり、血液を浄化したりすることができますが、いったん「汚れ」てしまうと、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。私たちの体を車に例えると、肺は車のエンジンのようなもので、酸素を呼吸することで体が生命の燃料を得ることができます。肝臓と腎臓はオイルフィルターのようなもので、体内の代謝老廃物を速やかに除去し、エンジンの寿命を延ばします。胃は燃料タンクのようなもので、私たちが毎日食べる食べ物は口の中で大まかに処理され、その後胃に入り、消化・吸収されます。腸は車の排気管のようなもので、胃で「処理」された食べ物は腸に入り、二次処理されてから体外に排出されます。しかし、車と同じように、内臓も適切にメンテナンスされていないと汚れたり、損傷したりすることがあります。

1. 人体の8つの主要臓器はどれくらい汚れているのか？ - 胃

胃の中にはヘリコバクター・ピロリという細菌がいます。その主な感染源は不衛生な食事です。世界の人々の約50%の胃の中にこの細菌が繁殖しています。胃がん、胃炎、胃潰瘍の患者のほとんどは、体内にヘリコバクター・ピロリ菌を保有しています。感染後、ほとんどの人は症状が出ませんが、感染者の10%～15%に胃潰瘍が発症します。

掃除方法：夜更かしせず、良い気分を保つ。緊張したり、疲れすぎたり、機嫌が悪かったりすると、胃酸の分泌が増え、胃酸の逆流、胸焼け、吐き気などの不快感を引き起こします。さらに、甘いもの、塩辛いもの、辛いもの、酸っぱいもの、冷たいもの、熱いものの摂取を控えましょう。

2. 人体の8つの主要臓器はどれくらい汚れているのか？ - 腸

腸内には善玉菌や病原菌など数億の細菌が生息しており、善玉菌の役割はさまざまな細菌叢のバランスを整え、腸の健康を維持することです。しかし、食生活が不規則になり、体の抵抗力が低下すると、これらのプロバイオティクスは病原菌に変化し、下痢や胃潰瘍などの病気を引き起こします。頻繁なげっぷ、腹部の膨張、頻繁で臭いおならなどは、胃腸内の「汚物」によって引き起こされます。

特に大腸は、それ自体が非常に汚い臓器です。体内の最終的な代謝廃棄物、つまり便は大腸に入るからです。特に便秘の人の場合、便に含まれるさまざまな毒素が腸で繰り返し吸収され、血液循環を通じて人体のさまざまな部分に到達し、顔色のくすみ、肌荒れ、毛穴の開き、ニキビなどを引き起こします。

洗浄方法：腸内を清潔に保つことが最も重要です。例えば、リンゴやバナナなどの果物を多く食べ、主食を精製しすぎず、全粒穀物を多く食べましょう。旅行中は便秘になりやすいので、蜂蜜を飲むとよいでしょう。仕事のプレッシャーが高かったり、長時間座っていると便秘になることもあるので、毎日運動して気分を良く保つことがベストです。

3. 人体の8つの主要臓器はどれくらい汚れているのか？ - 付録

虫垂は、大腸の始まりの部分、独立した行き止まりのような位置にあります。そのため、便の塊や便石が体内に入った後、外に出にくくなり、腸内細菌が増殖しやすくなり、二次感染や炎症を引き起こしやすくなります。虫垂は大腸と同じくらい、いや、それ以上に汚いとも言えます！

洗浄方法：腸と同様。リンゴやバナナなどの果物を多く食べ、主食は精製しすぎず、全粒穀物を多く食べましょう。旅行中は便秘になりやすいので、蜂蜜を飲むとよいでしょう。仕事のプレッシャーや長時間の座りっぱなしも便秘の原因となるので、毎日運動して気分を良く保つことがベストです。

4. 人体の8つの主要臓器はどれくらい汚れているのか？ - 肝臓

肝臓は人体最大の解毒器官であり、最大の腺です。肝臓学の専門家は、肝臓は化学工場のようなものだと指摘しています。体内に摂取されたアルコールを分解するほか、肝臓には少なくとも250の機能があります。腸につながる重要な血管があり、腸で吸収されにくい代謝物を肝臓に戻し、「解毒」します。頻繁に飲んだり、一気に飲んだり、連続して飲んだりすると、分解速度が追いつかず、アルコール中毒を引き起こす可能性があります。アルコールに加えて、食べ過ぎや脂っこい食べ物の食べ過ぎなどの食習慣も肝臓を非常に「汚す」可能性があります。例えば、肝臓に脂肪が蓄積しすぎると肝機能が損なわれます。脂肪肝はその最も典型的なケースです。

掃除方法：毎日10分間運動する。ある研究によると、1日10分間運動すると肝臓が最高の状態で機能するようになるそうです。

できれば小さなカップでゆっくり飲んでください。研究によると、飲酒回数を制限しても、一気に大きなカップで飲むと、合計でより多くの量を飲むことになるそうです。

定期的に食事を摂りましょう。 1日3食を時間通りに摂り、脂肪や糖分の多い食べ物は控えましょう。

幸せな気分を保ちましょう。伝統的な中国医学では、肝臓はリラックスすることを好み、鬱状態を嫌うと考えられています。健康な肝臓を保ちたいなら、まずは気分を調整し、楽観的で明るく、良い気分でいることを学ばなければなりません。

5. 人体の8つの主要臓器はどれくらい汚れているのか？ - 胆嚢

胆嚢は脂肪の消化を助けるために胆汁を貯蔵し、水分を吸収して精髄が最大の役割を果たせるようにします。肉食を好んだり、長時間座ったりする習慣があると、胆嚢から老廃物、つまり胆石が簡単に生成されます。最も一般的な種類は、コレステロール結石とビリルビン結石です。前者は石のように硬い物質を形成する傾向があり、後者は泥や砂が混じったものがほとんどで、胆管に侵入した細菌などの「汚いもの」に関係していることが多いです。

掃除方法:セロリ、穀物、サツマイモなど、食物繊維を多く含む食品を多く食べましょう。動物の内臓や卵黄などコレステロールを多く含む食品を控えましょう。

座る時間を減らして、もっと動きましょう。そうしないと、腹壁が緩み、内臓がたるんでしまい、時間が経つにつれて胆管が圧迫され、胆汁の排出が悪くなり、胆石が沈着してしまいます。

トイレを使用する前と使用後には手を洗ってください。腸の感染後、腸内の細菌や寄生虫の一部が胆管や胆嚢に移動し、結石を引き起こします。

6. 人体の8つの主要臓器はどれくらい汚れているのか？腎臓

「腎臓の主な機能は排泄と内分泌です」と北京大学第一病院腎臓科の李左教授は言う。腎臓機能に問題が生じると、排泄が悪くなり、毒素が排出されなくなる。このとき、余分な水分と蓄積された毒素が全身の健康に影響を及ぼし、尿毒症と呼ばれる対応する症状を引き起こし、吐き気、嘔吐、動悸、息切れなどの症状が現れ、命にかかわることもある。

掃除方法：塩分を減らして、水をたくさん飲みましょう。食事に含まれる塩分の95%は腎臓で代謝されます。塩分を摂りすぎると腎臓への負担が大きくなります。水をたくさん飲む習慣をつけると、腎臓結石を予防できるだけでなく、尿が軽くなり、腎臓を守ることにもつながります。

毎日オレンジジュースを一杯飲むと、尿中のクエン酸濃度が上昇し、結石の可能性が減ります。

無作為に薬を服用することは避けてください。左里氏は、尿毒症の5大原因は腎炎、糖尿病、高血圧、多発性嚢胞腎、そして薬の乱用であると指摘した。

7. 人体の8つの主要臓器はどれくらい汚れているのか？ - 肺

肺はあらゆる臓器の中で自己防衛能力が最も低く、最も傷つけられている臓器であると言えます。喫煙は肺の汚染の最大の原因です。普通の人の肺は赤いですが、喫煙者の肺は真っ黒です！吸い込んだニコチン、二酸化硫黄、その他の有害物質は肺に付着した汚れとみなすことができます。肺は間違いなくすべての臓器の中で最も汚れています！

2つ目は大気汚染です。呼吸するたびに、浮遊粒子や有害なガスが体内に取り込まれる可能性があります。肺葉に配列された微細な繊毛は、ある程度の汚染物質や細菌を排除することができます。しかし、空気が汚染された環境に長時間いると、どんなに強い肺でも耐えられなくなります。さらに、人々の食べ物、衣服、住居、交通、季節の変化はすべて肺に影響を与えます。注意を怠ると気管支炎、喘息、結核などを引き起こし、重篤な場合には癌につながることもあります。

掃除方法：リンゴをもっと食べましょう。研究によると、リンゴを定期的に食べる人は、リンゴを定期的に食べない人に比べて、咳や痰が出る可能性が 33% 低いことがわかっています。これは、リンゴの皮に含まれるペクチンと抗酸化物質が肺の炎症反応を軽減できるためです。

曇りの日は家から離れてください。外出しなければならない場合は、マスクを着用し、朝のこの時間帯を避けるようにしてください。

水をたくさん飲んで、喫煙はしないでください。喫煙環境にいることが多い場合は、体内の有害物質の排出を早めるために、より多くの水を飲む必要があります。統計によると、肺がんの80％はタバコが原因であることから、喫煙しないことが推奨されています。

8. 人体の8つの主要臓器はどれくらい汚れているのか？ -- 膵臓

さらに、見落としがちなもう一つの「衛生上の盲点」が膵臓です。上腹部に位置し、肝臓、胆嚢、胃、十二指腸、脾臓に隣接する人体で2番目に大きい消化腺です。膵臓は小さいながらも生命と密接な関係があります。近年、わが国では膵炎の発症率が上昇しています。急性膵炎の最も顕著な症状は、痛み、吐き気、嘔吐、黄疸であり、重症の場合は死に至ることもあります。したがって、アルコールの摂取量を減らし、食べ過ぎを避け、外傷を避けることが推奨されます。