男女が早期老化を防ぐための9つの対策

明るい気分

楽観主義、客観性、楽観的な態度という 3 つの視点は、最も平和な心の状態を維持するのに役立ちます。調査データによると、元気で明るい性格の人は60歳になっても正常に仕事ができ、老年病にかかっている人はわずか3％です。一方、重度の精神的トラウマを負い、憂鬱な性格の人は50歳までに仕事のエネルギーが半分に減ったと感じており、老年病にかかっている人は40％に上ります。

忘れることを学ぶ

人間は複雑な人間関係や社会環境の中で生活しており、不快な出来事に遭遇することは避けられません。こうした不快な出来事を心に留めておくと、頻繁に「ストレス反応」が引き起こされ、老化を早めるだけでなく、病気の根本原因にもなります。したがって、忘れるべきことはすぐに忘れ、脳の防御システムへの有害な刺激を減らすためにリラックスした生活を送る必要があります。

運動を強化する

研究者らによると、余暇時間を活動せずに過ごす人は、自由時間に運動する人よりも生物学的に平均10歳年上になる可能性があるという。

適度に食べる

偏食、長期にわたる飲酒、喫煙、食べ過ぎ、高コレステロール食品の過剰摂取などの不合理な食習慣は、体の正常な代謝を妨げ、体の生理指標の低下を引き起こします。毎食、満腹度が 80% になるまでだけ食べ、ゆっくり噛み、毎日食べる野菜と果物の目標量を決めてください。目標量を達成できなかった場合は、翌日は肉の量を減らしてください。

朝食をとる

朝食を抜くと、バランスの取れた食事に対する体の要求が満たされず、朝に必要なエネルギーは体内のグリコーゲンやタンパク質の摂取によって補充されます。時間が経つにつれて、肌の乾燥、シワ、貧血などにつながり、老化を加速させます。

仕事と休息のバランスをとる

長期にわたる過度の疲労は、体力の回復を妨げ、エネルギーの蓄えを減らし、重要な臓器の早期老化を引き起こします。一日中何もせず怠惰であったり、身体活動を怠ったりすると、肺活量が減少し、脳の廃用性萎縮を引き起こします。

楽器に注意を払う

医学者たちが3,000人以上の高齢者を調査し、老後も服装に気を配り、スマートな外見を好む人は、外見に気を配らない人に比べて、高血圧、潰瘍、がんなどの精神疾患にかかる可能性が30％低いことを発見した。

適度な性生活

不適切な性交は腎虚につながりやすく、長期にわたる腎虚は必然的に五臓六腑の精気の喪失と臓器機能の衰弱につながり、早期老化につながりやすくなります。

病気を早期に治療する

人は中年になると、程度の差はあれ、さまざまな病気にかかるようになります。臨床的には、中年層の慢性疾患には老化の兆候が伴うことが多いことが分かっています。したがって、病気の場合は、身体の早期老化を早めないように、できるだけ早く診断して治療する必要があります。