生殖能力を高める方法、日光浴は生殖能力を高めることができますか？

近年、わが国の若者の生殖能力は低下の一途をたどっています。もちろん、これは環境汚染、放射線、食生活や栄養など、若者の生殖能力に影響を与える多くの理由に関連しています。しかし、生殖能力を改善したいのであれば、これらの側面から始めなければなりません。では、生殖能力を改善する方法は何でしょうか？一つずつ挙げていくと、明らかに数が多すぎます。生殖能力を改善するための典型的な方法をいくつか見てみましょう。

生殖能力を高める方法

多くのカップルは身体的な病気がないにもかかわらず、子供を産むことができず、妊娠力が非常に低いという状況にあります。これには栄養の問題、体重の問題など、さまざまな理由があります。妊娠力を高める方法はたくさんあります。ここでは、皆様の妊娠力の向上に役立つことを願って、一般的な方法をいくつか挙げます。

1. 適正体重は妊娠力を高める

科学者たちは1,558人の若者を調査した。研究の結果、標準体重の男性と比較して、太りすぎの男性の精子密度は 24% 低いことが判明しました。さらに深刻なのは、痩せすぎの男性の精子密度は標準体重の男性よりも 36% 低いことです。科学者たちは、健康的な体重は確かに生殖能力を向上させることができると信じています。

さらに、アメリカの科学者たちは、この状況が女性にも起こることを発見しました。極度に太りすぎの女性は人工授精の成功率が低くなります。そのため、科学者たちは、太りすぎの女性は妊娠の準備をする前に体重を減らす方法を見つけるべきだと推奨しています。

ヒント: 太りすぎの場合は、体重を減らしてください。

極度に太りすぎると、女性の妊娠の可能性が減る可能性があります。肥満は排卵を妨げ、ホルモン分泌も妨げる可能性があります。同時に、肥満はさまざまな健康上の問題（糖尿病、心臓病、高血圧など）を引き起こす可能性があり、女性の不妊症や妊娠中の合併症を引き起こす可能性もあります。重度の肥満の女性の中には、不妊治療を試みて成功率が低くなる人もいます。

それはすべて脂肪細胞によって引き起こされるホルモンの不均衡によるものです。脂肪細胞は余分なエストロゲンを生成します。体内の脂肪細胞が増えるほど、エストロゲンの生成量も増えます。つまり、太りすぎは避妊薬を服用するのと同じようなものです。

女性の体重比は25前後にコントロールする必要があります。体重比が34を超えると、深刻な肥満とみなされ、生殖能力に影響を及ぼします。たとえば、身長 5 フィート 4 インチの女性の場合、体重が 200 ポンドになると太りすぎとみなされ、生殖能力に重大な影響を与える可能性があります。体重を減らすのが難しい場合は、グループでの減量活動に参加するのが最善かもしれません。この減量方法が最も効果的であることが科学的に証明されています。

さらに、何トンもの体重を減らす必要はありません。わずか10〜14ポンドの減量で、医療の助けを借りずに自然妊娠を成功させることができることが科学的に証明されています。

体重が不足している場合は、体重を増やす必要があります。

健康的な体重指数は18.5～24.9程度です。 18.5 未満の場合は低体重とみなされます。たとえば、身長 5 フィート 4 インチの女性の場合、体重は 105 ポンド、BMI は 18 なので、低体重ということになります。わずかに体重が不足していると、女性の生殖能力に深刻な影響を与える可能性があります。体重が18を下回ると、生殖能力は急激に低下します。

体重が不足している女性は排卵が困難になる可能性があります。場合によっては、月経が完全に止まってしまうこともあります。月経障害を経験する人もいます。しかし、生理中だからといって妊娠できるというわけではありません。このような月経は無排卵月経である可能性があるからです。場合によっては、過度な運動やスポーツトレーニングによって女性が低体重になり、妊娠が困難になることもあります。この場合、女性は運動量を減らすだけで、体重は自然に増加し、妊娠率も高まります。

不適切な食生活のせいで体重が不足している人もいます。この状況では専門家の治療を受ける必要があります。しかし、女性が再排卵を達成するには、単に体重を増やすだけでは不十分です。体重が増えた後も排卵に問題がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。

2. 日光浴：生殖能力を高める

適度な日光浴は女性の生殖能力を高め、妊娠の可能性を高めます。研究によると、女性は他の季節よりも日照時間が豊富な季節に妊娠する可能性が高くなるそうです。同時に、日光に多く当たることで乳がんのリスクも軽減されます。日光に当たると体内のビタミンD濃度が急上昇し、ビタミンDは癌細胞の増殖を抑制するのに効果的な物質であると考えられています。

さらに、日光はビタミンDを合成できるため、男性の精子の活力を刺激することができます。この物質は精液の生成に決定的な役割を果たす可能性があり、この栄養素が不足すると不妊症につながる可能性があります。この発見は、体内のビタミンD濃度を高めること（日光を浴びること、ビタミンDを豊富に含む食品を多く食べること）が、男性と女性の両方の生殖能力を向上させることを意味しているようです。

ご注意：春と夏には、毎日15分間日光浴をすると、体内に十分なビタミンDが生成されます。秋と冬には、日光浴と同じ効果のあるビタミンDを直接摂取できます。

3. ビタミンEは生殖能力を高める

多くの友人、特に男性の友人は、生活のプレッシャーが増しているといつも不満を漏らしています。男性は家族を養うという重い責任を負っています。特に今は住宅価格が高騰しているため、若い男性の中には昼夜を問わずお金を稼ぐことに忙しく、それが健康に深刻な影響を与えています。これは、男性の精子の質が低下し、不妊男性の数が増加している重要な理由でもあります。

男性が健康な体を維持したいのであれば、日々の健康管理に注意を払わなければなりません。食生活にもっと注意を払うだけでなく、ビタミン E も男性不妊症の治療に役立ちます。男性がビタミンEを欠乏すると、精巣の損傷、性機能障害や障害を引き起こし、精子の運動異常や精子欠乏症になりやすくなります。精子形成障害の患者の場合、ビタミンEを補給すると精液中の精子の数や運動性が改善され、またビタミンEには胎児奇形の形成を防ぐ効果もあります。

成人のビタミンEの適切な摂取量は1日あたり10mgで、天然のビタミンEは適量を長期間摂取することができます。不妊に悩む男性の中には、ビタミンを摂取し、食事の中でレタスやピーナッツオイルなどの緑の葉野菜や植物油を多く摂取すると良い人もいます。

ご注意：男性の方もビタミンEは大量に摂取してはいけないことにご注意ください。1日1回決まった量で十分です。過剰摂取は中毒を引き起こします。摂取後に吐き気などの不快な症状が現れた場合は、過剰摂取したことを意味します。

4. 特別なパンを食べると妊娠力が向上する可能性がある

人体に必要な微量元素の中でも、セレンは男性の精子数を増やす効果があります。科学者たちは、成人は1日あたり60～70mgのセレンを摂取する必要があることを発見しましたが、実際には、土壌のミネラル不足などの理由により、人々の1日のセレン摂取量はこの基準の半分以下です。人々のセレン摂取量を増やすにはどうしたらよいでしょうか? 科学者の目には、食卓のパンこそがセレンを最もよく運ぶものなのです。

科学者たちは最近、実験を通じて小麦のセレン含有量を増やすことができる肥料を発明したという研究結果を発表した。この特別な肥料を使って栽培した小麦から作られたパンは、セレン含有量が大幅に増加します。したがって、この種類の小麦で焼いたパンは、普通のパンよりも「健康上の利点」が多いのです。

研究者らはまず、小麦のセレン含有量を増やすことができる新しいタイプの肥料を開発した。この小麦で焼いたパンは、普通のパンよりもセレン含有量が高い。微量元素のセレンは精子の形成と成熟に重要な役割を果たします。精子の運動性を高め、精子の早期崩壊を防ぎ、精子と卵子の結合を促進し、人間の生殖能力に大きな影響を与えます。

知っておきたいこと: セレンは、体の多くの細胞機能に必要なミネラルであり、抗酸化作用もあります。セレンの1日の推奨摂取量を必ず摂取してください。ただし、必要以上に摂取しないでください。潜在的に矛盾する関係にあるビタミン C と E とは異なり、セレンはビタミン E と一緒に摂取できます。セレンの RDA を満たす最も簡単で費用対効果の高い方法は、すべてのビタミンとミネラルの RDA を満たすマルチビタミン サプリメントを毎日摂取することです。さまざまなビタミンやミネラルの RDA パーセンテージについては、ボトルのラベルを参照してください。

上記では、妊娠力を高めるための一般的な方法をいくつか詳しく紹介しました。上記の方法に加えて、妊娠力を高めるために積み重ねるべき方法は他にもたくさんあります。その中には、筋力強化運動も非常に重要なものがあり、心をリラックスさせることも妊娠力を高めることができます。つまり、妊娠力に影響を与える要因は多く、誰もが自分の体の免疫力を高めるために努力しなければなりません。