ペニスを鍛えるのに最適なエクササイズは何ですか

男性はペニスを正しく鍛えることができれば、性的能力を高めることができます。夫婦の性生活の調和は結婚生活に不可欠です。しかし、正しい鍛え方には、目の損傷を避けるために注意深い方法が必要です。

1. 毎日寝る前に10分間運動しなければなりません。仰向けに寝て、足を伸ばし、かかとを60cm上げます。通常通り呼吸し、約 1 分間息を止めます。これを 5 回繰り返します。毎月5cmずつ下げます。 30cmをまっすぐ指しています。変化なし。

2. 足を伸ばし、かかとを閉じた状態で左側に横になります。 20cmほど上に持ち上げます。通常通り呼吸し、息を止めます。約1分間保持し、5回繰り返します。神は右側に横たわっています。 （左側も同様）

3. 腹筋運動を20回行います。注意: 身体が変化するにつれて、それに応じて運動量を増やしてください。約3週間で明らかな変化が見られるでしょう。

4. 腕立て伏せを15回行います。注意: 身体が変化するにつれて、それに応じて運動量を増やしてください。約3週間で明らかな変化が見られるでしょう。

5. 夜は陰が強く陽が弱い時間です。手のひらを使って体の腎気を補充しましょう。両手を 1 分間こすり合わせ、その後、両腕をまっすぐ伸ばして体の横に当て、仰向けに 2 ～ 5 分間横になります。

6. うつ伏せになり、両手の5本の指を合わせて親指を腰に当て、残りの4本の指を後ろに向けて、手のひらの熱を腎臓に伝えるように軽く揉みます。 2〜5分。

7. 食生活に気を付けてください。食べ過ぎたり飲み過ぎたりしないでください。70% 満腹になるまで食べてください。特にセックス後の腎機能の緩和に効果的です。他の時間に行う運動と矛盾することはありません。