自分で手伝うと喜びが倍増する

多くの女性にとって、自慰行為は性交よりもはるかに簡単です。性科学者はまた、マスターベーションは正常な性行為であり、女性がマスターベーションの頻度と方法をコントロールする限り、快感を得ることができると述べています。では、もっと快感を得るためには、どのようにオナニーすればいいのでしょうか? ここでは、快感を波に乗せるための素晴らしい女性向けオナニー方法をいくつか紹介します。

心身をリラックスさせてオナニーの世界へ

できるだけ心身をリラックスさせて、温かいお風呂に入ったり、ワインを飲んだりしましょう。電話のプラグを抜き、ドアをロックし、子供たちを隣の家に行かせて、外の世界に邪魔されずに自慰行為ができるようにします。快適な姿勢を見つけましょう。多くの女性は、足を地面につけ、足を曲げて広げた状態でベッドに仰向けに寝るのを好みます。衣服のほとんどまたはすべてを脱ぎます。

マスターベーションで想像力に翼を与えよう

かつてあなたをとても興奮させたセックスを思い出してください。セックス雑誌を読んだり、官能小説やアダルト映画を見たりすることで、最高の性的ファンタジー状態に到達できます。あなたを興奮させるイメージを心の中で思い出してみてください。

敏感な部分を見つけるために自分を愛撫する

体のより敏感な部分に触れ、鏡で自分の性器を見て（特に自分の性器をまだ知らない女性の場合）、性器のさまざまな部分を触って、性器の最も敏感な部分を見つけます。大陰唇、小陰唇、クリトリス、膣、会陰を見つけて愛撫します。

さまざまなマッサージテクニックを試す

1 本または 2 本の指を使って、主にクリトリスと陰唇に焦点を当て、外陰部のさまざまな部分をリズミカルにマッサージします。最も適したマッサージの強さ、スピード、マッサージ方法を見つけてください。クリトリスの片側を一本の指で上下にこすったり、二本の指でクリトリスの亀頭をつまんで円を描くようにマッサージしたりしてみてください。なでる、引っ掻く、揉む、つまむ、引っ張るなど、さまざまなマッサージテクニックを試してください。 1 本または数本の指、手のひら、あるいは関節を使ってマッサージしてみてください。

オナニーのリズムをコントロールしてオーガズムをコントロールする

マスターベーションのリズムをコントロールすることで、オーガズムをコントロールする方法を学びましょう。最初は素早く刺激し、その後刺激を遅くしたり、一時的に刺激を止めたりすることができます。この時、体のさまざまな部分の反応に注意を払えば、すぐに自分に合ったオナニーのリズムが見つかります。いつスピードを上げ、いつスローダウンするかをすぐにマスターできるでしょう。

深呼吸してリズミカルに体を揺らしましょう

深呼吸をしてください。息を止めないでください。深呼吸は性的エネルギーを解放するのに役立ちます。性交時と同じように、腰を振り続け、リズミカルにPC筋（恥骨尾骨筋とも呼ばれます）を収縮・弛緩させます。偽ペニスを使用して、PC筋の収縮・弛緩を補助することもできます。

発振器を使って困難を克服する

手が少ししびれてきたら、休憩するか、バイブレーターを使って膣を刺激してみましょう。オーガズムに達しそうなのに、オーガズムへの最後のハードルを乗り越えられない場合は、呼吸を調整したり、過去の情熱的な経験を想像したりすることができます。この時点で、乳首をこすったり、バイブレーターを使用したりして、追加の刺激を与えることもできます。

セックスの快楽を波に乗せよう

オーガズムに達し始めたら刺激を止めず、刺激を続け、オーガズムに達するまでずっと刺激を続けてください。オーガズムの初期の、より敏感な段階では刺激の強さを弱め、オーガズム後は刺激の強さをゆっくりと上げていきます。初めてオーガズムに達したときの感覚は衝撃波のようなものです。実践しながら探求し続けると、さまざまな感覚を経験するでしょう。