定期的な運動は性的能力を向上させることができますか?

しかし、年をとるにつれて、男性も女性も性生活において若い頃のような活力や活力を失ってしまいます。男性の性的能力は徐々に衰え、性生活も冷えてきます。女性は膣の緩みや性感の低下を経験する場合があります。生活の大きなプレッシャーと家事の煩わしさはすでに人々を悩ませており、性生活の質の低下は人々の人生への情熱をさらに弱めています。そのため、健康を維持し、性的能力を向上させるためにジムに通う人が多くいます。では、定期的な運動は本当に性的能力を向上させることができるのでしょうか?以下に詳しく紹介させていただきます。

運動不足と旅行ではなく車の運転は、現代のホワイトカラーの男性にとってほぼ共通の問題です。その長期的な結果は慢性的な便秘です。性科学者は、この現象は射精痛、早漏、無月経に悩む男性によく起こることを発見しました。興味深いことに、慢性便秘が軽減または解消されると、性機能障害も軽減または解消される可能性があります。研究によると、慢性便秘の刺激により、肛門挙筋、尿道括約筋などがけいれんを起こす可能性があるそうです。時間が経つにつれて、これらの筋肉群は栄養失調になり、過度に弛緩します。これらの筋肉群は、陰茎の勃起と射精の正常な機能に密接に関係しています。特に、「性筋」と呼ばれる恥骨尾骨筋は、弛緩状態や異常に緊張した状態が続くと、感度が低下し、性機能障害を引き起こします。

性的パフォーマンスを向上させる4つの最高のエクササイズ

1. スクワット

お尻と脚の筋肉を鍛え、性器に血液を流し、性器を充血させて性欲を喚起します。

動作の基本: 足を肩幅に開き、膝を曲げて体を下げ、椅子に座っているようにイメージします。より低くしゃがむほど、大臀筋がより鍛えられます。そして立ち上がるときに腹部に力を入れることに注意しながら、ゆっくりと立ち上がります。最良の結果を得るには、動きをゆっくりと 10 ～ 15 回繰り返す必要があります。

2. ランジウォーキング

太ももを強化するエクササイズを行うと、セックス中に爆発的かつ積極的になり、性的快感がより強くなります。

動作の基本: 片足をゆっくり前に踏み出し、足をできるだけ 90 度まで曲げます。後ろ足の膝は地面に近づいてもよいが、地面に触れない。 5 歩から始めて、徐々に地面に触れずに 10 歩以上まで歩けるように練習してください。最初は5歩から始めて、徐々に10歩以上歩けるように練習しましょう。

3. 腰を上げる

セックス中に最も使われる筋肉は骨盤底筋です。骨盤底筋を鍛えるとウエストが強化され、性交中に好きなことをできるようになります。

動作の基本: 仰向けに寝て、膝を曲げ、足を肩幅に開いて地面に置きます。体が橋の形になるように骨盤部分を持ち上げます。腹部を引き締め、太ももを寄せることに留意してください。次に、ゆっくりと動かしながら、下ろしてまた持ち上げ、そのたびに 20 回練習します。

4. ダンベルを持ち上げる

医学研究によれば、アンドロゲンは男性と女性の両方で性欲を高めることができるそうです。女性のテストステロンレベルが低い場合、性欲が減退する可能性があります。上腕二頭筋のトレーニングは体内の男性ホルモンのレベルを高めますが、女性のひげが生えるようになったり、声が男性的になったりすることはありません。