どのような運動が性的パフォーマンスを高めることができますか?

男性の性機能は、一定の年齢に達すると衰え始め、以前よりも低下します。これは老化という避けられない原因である一方で、男性の食生活の怠慢や不規則な生活習慣とも関係があるかもしれません。男性の性的能力は、カップル間の性生活の質に影響します。性生活の質が低下すると、カップルの関係にも影響が出る可能性があります。そのため、性的能力を高めるためのエクササイズにはどのようなものがあるのか​​と尋ねるカップルもいます。以下、ご紹介させていただきます。

まず、入浴前に浴室で小さな椅子に座って肩をリラックスさせ、シャワーを使って頭頂部の百会点を刺激します。その後、浴槽に水を張った中に全身を浸します。水温は約38〜39度で、約10分間浸かります。これにより、神経コマンドの交代が効果的にスムーズになります。

交感神経と非交感神経の切り替えをスムーズにするトレーニング方法もあります。この運動法は、神経系の効率を強化するだけでなく、勃起力、拡張力、さらには性欲を高めるのにも非常に効果的です。私たちはこれを「腹式肛門呼吸」と呼んでいます。

練習方法：

1. まず、ひざまずいて座り、呼吸を整えます。次に、腹部の力を使ってゆっくりと息を吸い始めます。息を吸いながら肛門が徐々に締まり、肛門から空気を吸い込む感覚をイメージします。

2. 腹部に空気を充填した後、今度は後ろの空気を絞り出すかのように腹部を圧迫する必要があります。

3. 次に、背中から頭に向かって空気を押し出すかのように腹部を膨らませます。

4. 息を吐くときは、心臓と顎に向かって空気を押し出すようにゆっくりと吐き出します。息を吐くと、締まった肛門が徐々に緩んでいきます。息を吐いた後、腹部が圧迫されている限り、肛門は思った以上にきつく収縮します。手順 1 ～ 4 を約 10 分間繰り返すと、交感神経と副交感神経の切り替えがよりスムーズになります。

上の紹介から、性能力を高めることができる運動がたくさんあることがわかります。自分の状態に基づいて合理的な選択をしたり、さまざまな運動を選択して合理的に組み合わせたりすることができます。毎日、運動する時間を確保してください。しばらくすると、性能力が大幅に向上します。長期間継続すれば、元の性生活を再開するのは非常に簡単になります。