眠れないのにセックスがしたい

セックスは私たちの生活の中でとても一般的なことです。私たちはしばしば性欲を持っています。眠れなくてセックスをしたいと感じることもありますが、ほとんどの場合、私たちは一人でいて、自慰行為も他のこともできません。私たちはとても不快に感じて、ほとんど眠れません。では、この恥ずかしい問題を解決するにはどのような方法を取るべきでしょうか？

1.4-7-8 呼吸法

やり方はとても簡単です。鼻から4秒間息を吸い、7秒間息を止め、最後に8秒間息を吐くだけです。これを3サイクル行うと眠くなります。最初は慣れず眠くなるかもしれませんが、1日2回、6〜8週間続けると、60秒以内にすぐに眠れるようになります。

2. 寝る30分前にお風呂に入る

お風呂に入ると、一日の汚れを洗い流すだけでなく、肌を落ち着かせてリラックスさせ、仕事や生活のストレスを軽減することができます。同時に、寝る前にお風呂に入ると体温が上がり、パジャマを厚くすると眠りにつきやすくなります。

3. 寝る前にミルクを飲む

外国人は一般的に寝る前に温かい牛乳を一杯飲むのが好きです。これは体を整えて眠りにつきやすくする効果があります。

4. 左の鼻から呼吸する

ベッドで左側を下にして横になり、右の鼻孔を指で押して、ゆっくりと深く呼吸します。この方法は、血圧を下げ、できるだけ穏やかに保つことを目的としています。生まれつき体が熱い人や更年期のほてりがある人には特に効果的です。

5. 電子機器の電源を切る

夜が近づくと、人はたいてい少し眠くなります。眠くなったらすぐにベッドに入ると、眠りにつく確率が非常に高くなります。しかし、多くの人は寝る5分前に携帯電話でニュースを閲覧することに慣れています。電子機器の刺激により、たった 5 分間で眠気が消え、脳がますます興奮状態になります。

6. 圧迫してリラックスする

ベッドに横になって、鼻から深く息を吸います。同時に、足の指を合わせて曲げ、締めます。頂点に達したら、ゆっくりとリラックスします。このプロセスを繰り返します。この方法は、体全体の筋肉をリラックスさせることで睡眠を助けるという原理を利用しています。つま先を丸める運動により、太もも、腹部、さらには上肢の筋肉も鍛えられ、疲れを感じてすぐに眠りにつくことができるからです。

7. 読む

この方法は、読書が苦手で、読み始めるとすぐに眠くなってしまう人に適しています。この性質を利用して、寝る前に少し本を読んで眠りにつくのも良いでしょう。

8. 起き続けるよう最善を尽くす

眠れないときは、その逆のことをしたほうがいいでしょう。目を開けたまま、心の中で「眠りたくない」と言い、起きている状態を保ちます。脳は睡眠を妨げるこの行動に抵抗し、徐々に目の筋肉の疲労を感じて眠りに落ちます。

9. アイマスクを着用する

あらゆる光は睡眠を妨げる可能性があります。光の干渉により、体は寝る時間ではないと誤って認識し、睡眠を促進するホルモンの分泌に影響を与えます。よりよく眠るためには、部屋の明るさや照明を調整したり、寝る前にアイマスクをつけたりしましょう。

10. 指圧

人体には、マッサージすることで睡眠を助けることができるツボがたくさんあります。たとえば、まず眉毛の中央を指先で2回、それぞれ20秒間押します。次に、ベッドの端に座り、右足を左膝の上に置き、両手で右足の親指と人差し指の間のツボを押します。最後に、右足の人差し指の爪のすぐ下のツボを押します。