男性はどのようにして性的能力を向上させるべきでしょうか?

男性にとって、性能力の強さは身体の状態と密接に関係しているので、性生活の質を向上させたいのであれば、日常生活の中で身体運動を強化する必要があります。数多くの運動方法の中で、性的能力を高めるのに役立つのはどれでしょうか?さらに詳しく知りたい方は、編集者をフォローして以下のコンテンツを読んでください。

1. ウェイトリフティングと懸垂は柔軟性を高めます。ベッドで寝返りを打ったり、寝返りを打ったりするには、肩の上下左右の柔軟性が必要です。最良の結果を得るには、両腕をまっすぐ前に伸ばし、右手で左手首をつかみ、両腕を頭の上に伸ばして、脇の下にわずかな引っ張りを感じるまで少し後ろに押します。この姿勢を 5 秒間保持し、腕をリラックスさせてさらに 1 回または 2 回繰り返します。

2. 男性にとって、愛し合うときに最も重要な筋肉は腹筋かもしれません。最も一般的に行われる腹筋運動は腹筋を強化します。膝を曲げて仰向けに寝て、腕を胸の前で交差させるか、首の後ろで組んで体を支えます。頭と肩をゆっくりと持ち上げ、肩が地面から4インチ離れるようにします。この姿勢を 3 カウント保持し、その後リラックスして、快適な回数だけ繰り返します。個人の練習状況に応じて徐々に回数を増やしてください。

3. 床に座り、足を揃えて曲げ、膝を広げ、肘を膝の間に入れて関節に手を伸ばします。次に、両足を持ち、足の裏を合わせ、体を少し前に曲げ、肘で膝を支えながら、ゆっくりと膝を床に押し付けます。股間に引っ張られる感覚を感じたら、停止して数秒間その姿勢を保ちます。リラックスしてこの動きを2～3回繰り返します。この動きをするときは、動きが非常に穏やかであることを確認してください。

この記事は主に、セックス中によく使われる体の部位の運動方法を紹介します。一般的に言えば、男性の友人が動きの要点をマスターし、毎日一定の強度の運動を続けることができれば、関係する部位の筋力を大幅に向上させ、それによって性能力を効果的に向上させることができます。