どのような運動が性的能力を最も向上させることができるのでしょうか?

性生活はカップルにとってのハイライトとも言えるでしょう。性機能障害が長期間続くと、人生に大きな悪影響を及ぼす可能性があります。しかし、性的能力が低かったとしても、適度な運動をすれば改善できるので、あまり心配する必要はありません。次に、性的能力の向上に役立ついくつかの運動方法を紹介したいと思います。

1. スクワット。お尻と脚の筋肉を鍛え、性器に血液を流し、性器を充血させて性欲を喚起します。足を肩幅に開いて立ち、膝を曲げて体を下げ、椅子に座っているようにイメージします。より低くしゃがむほど、大臀筋がより鍛えられます。そして立ち上がるときに腹部に力を入れることに注意しながら、ゆっくりと立ち上がります。最良の結果を得るには、動きをゆっくりと 10 ～ 15 回繰り返す必要があります。

2. 腰を上げます。セックス中に最も使われる筋肉は骨盤底筋です。骨盤底筋を鍛えるとウエストが強化され、性交中に好きなことをできるようになります。仰向けに寝て、膝を曲げ、足を肩幅に開いて地面に置きます。体が橋の形になるように骨盤部分を持ち上げます。このプロセス中は、腹部を引き締め、太ももを閉じることに特に注意する必要があります。それから、それを下ろしてまた持ち上げ、ゆっくりと動かし、毎回 20 回練習し、毎日練習します。

3. 肛門の締め付け方法。まず、ひざまずいて座り、呼吸を整えます。次に、腹部の力を使ってゆっくりと息を吸い始めます。息を吸いながら肛門が徐々に締まり、肛門から空気を吸い込む感覚をイメージします。お腹に空気を入れたら、今度は背中に空気を押し出すようにお腹を圧迫します。手順 1 ～ 4 を約 10 分間繰り返すと、交感神経と副交感神経の切り替えがよりスムーズになります。

これら 3 種類のエクササイズの主な効果は性的能力の向上であり、各エクササイズのステップは比較的単純で習得しやすいです。一般的に言えば、エディターが提供する方法に従うことで、動きの要点を習得できます。しかし、編集者は、長期的な運動を継続するべきであり、そうすることによってのみ、極めて明らかな結果を達成できるということを皆に思い出させます。