もっともっと愛を深める方法

セックスは関係をより強烈にすることができるのでしょうか? この記事では性心理学に関する最近の研究をレビューし、次の 2 つの疑問に答えます。

□ やればやるほど、お互いへの愛が深まるでしょうか？

□ どうすればお互いを幸せにできるでしょうか？

まず、セックスを頻繁にする人同士は、しない人同士よりもお互いを愛し合うのです。 13,000人を対象にした調査では、回答者の16%が少なくとも1か月間セックスをしておらず、他の人よりも幸せではないと答えた。しかし、賢明なあなたは、この結果は逆に見ることもできると考えたに違いありません。つまり、彼らが頻繁にセックスをしないのは、まさにお互いを愛していないからなのです。

やることをしながら話す、やればやるほど好きになる

なぜセックスにはこのような効果があるのでしょうか? 心理学者のバイアーズ氏は 18 か月間の縦断的研究を行い、性的満足度は人間関係の満足度と関連しているが、その主な理由は次のとおりです。

□ セックスはコミュニケーションの機会を提供します。

□ 新しい身体活動は満足度を高めることができます。

つまり、愛し合うことの本当の効果は、「コミュニケーション」そのものからではなく（分かりましたか？）、その「コミュニケーション」中に発する言葉から生まれるのです。パートナーのことを思いやり、セックス中の「動きの頻度」や姿勢、習慣を調整する人は、性的な共同体の強さが高まり、特に肉体的な親密さがすでに低い人にとっては、自分もパートナーもより幸せになります。

例えば、バビン氏とエリザベス氏の研究では、セックス中に「ああ、そうだ！ここだ！」とか「ちょっと左に、あっ、落ちちゃった」などと（まるで冗談を言っているかのように）言う人は、何も言わない人よりも性的満足度が高いことが指摘されている。

これを書いていると、私の友人のピアオニーニのことを思い出します。彼女はいつも、彼氏が彼女よりもAV女優が好きで、波多野結衣と一夜を過ごすよりも彼女が脱ぐのを見たいと文句を言っています。ある日、彼女はついに勇気を出して彼氏に尋ねました。「彼女の何が僕よりセクシーなの？」彼氏は弱々しく答えました。「ユイ…ユイはいつもセックス中に変なこと言うんだ…」私は大声で笑いました！

喧嘩後のセックスは効果的か？性的性格の3つのタイプ

こうした面白い会話を過小評価しないでください。セックスは時々「緊張する」ことなので、雰囲気のぎこちなさを和らげるために会話が必要なのです。

ほとんどの人は恋愛やセックスに「安心」しており（約 60%）、自分自身を好きで、関係に自信を持っていますが、セックス中の自分のパフォーマンスを心配し、パフォーマンスを心配しすぎて拒絶されることを恐れているためにパートナーのニーズを無視する人もいます。これらの「ハイパーアクティベーター」のほとんどは不安定な愛着を持ち、気分の変動が大きく、素早く頻繁にセックスをし、セックスを通じてパートナーを魅了しようとします（または時間とお金を投資します）。 「デアクティベーター」と呼ばれるタイプの人々もいます（すみません、もっと良い翻訳が思いつきません）。彼らはセックスから快感を得られません。それは、彼らが以前に傷ついたことがあるか、将来また傷つくのを恐れているため、無意識のうちに快感を否定しているのかもしれません。

長年セックスについて研究してきた心理学者のラッセル氏は、セックスが必ずしも争いを解決するわけではないが、一部の人々にとっては保護効果があるかもしれないことを発見した。例えば、情緒不安定な人は性的満足度が低い傾向がありますが、定期的にセックスをすれば、その満足度は平均的な人と変わりません。

では、口論の後にセックスをすると仲直りできるのでしょうか? 親密性に関する研究者であるディラン・セルターマン氏は、口論は性的興奮を高め、口論後のセックスは親密さを増進させるが、「興奮していない」人には効果がない、と記事で指摘しています。

何も言わないよりは何かを言ったほうがいい

しかし、彼がどんな人物であるか確認できるまでは、何も言わないよりは何か言ったほうがいいでしょう。

長年セックスを研究してきた学者エイミー・ミューズ氏は、何年も前に「Good For Her」というワークショップに参加し、みんなにシェアできる非常に役立つヒントをいくつか学びました。「始める前に、彼がうまくできたこと（力強さなど）と、変えてほしいこと（もっとゆっくりなど）を彼に伝えてください。もしかしたら、違った体験ができるかもしれませんよ！」

ベッドの中で言うのが恥ずかしいなら、少なくとも普段は彼に自分の要求を伝えることができます。「次は優しくしてね！」「お腹に垂れたらトイレットペーパーで拭いてね！」とか、「他の人のために頭を使ってね」（今ではコメディになっています）と言えばいいのです。我慢して爆発するよりも、表現する方が常に良いのです。

キスと愛し合うことの秘密

エイミー・ミューズ自身の研究で、彼女は「スプーン効果」（セックス後の愛情表現、食器棚の中にスプーンが2本置かれているように見えることから、彼女は冗談で「スプーニング」と呼んでいた）も発見した。彼女の実験では、335人の参加者（うち197人は女性）がセックスの後に平均15分間抱き合ったり、愛情表現をしたり、おしゃべりをしたりしたが、会話が長ければ長いほど、関係への満足度が高かった。この研究では、2つの特別な結果が明らかになりました。

□ 誰もが気にする「前戯」よりも、セックス後のおしゃべりの方が大切！

□ セックス後のおしゃべりは特に女の子にとって重要です。一般的に言えば、チャットをすることはチャットをしないよりも良いのですが、その効果は男子の場合小さく、自分の気持ちを共有しなかった女子の満足度は共有した女子の満足度よりもはるかに低かったです。

おそらくあなたはこう言うでしょう。「馬鹿馬鹿しい！ 恋をしている人たちはセックスの後にチャットをするのを好むのかもしれない！」

エイミー・ミューズもこのことに気付き、101組のカップルを対象に追跡調査を実施しました。その結果、感情表現の「変化」（セックス後の会話）が3か月後の関係の満足度を予測できることが分かりました。簡単に言えば、恋愛関係にある人々は「もともと」セックスの後にチャットすることを好む可能性はありますが、この要素を考慮しても、「チャット」自体は依然としてより良い関係の質に関連付けられています（結局のところ、厳密な実験方法を使用して2人の見知らぬ人がセックスをしているのを捕まえるのは難しいため、方法はありません）。

もちろん、性欲がそれほど高くない場合は、キスでも同様の効果が得られます。フロイド氏らの研究によると、キスの頻度の増加は、6週間後のストレス指標と満足度を予測できるという。キスの回数が多い人はより幸せで、ストレスも少ない。

まあ、本当に何を言えばいいのか分からないなら、終わった後に少なくとも「ベイビー、愛してるよ」と言うことはできるでしょう。調査では、男性も女性も「セックスの後に愛している」という感情を非常に重視していることがわかった。

最初にオーガズム？

最後に、セックスで最も重要なことはオーガズムだと考える人もいます。問題は、どうやってオーガズムに達するかだ。親密性研究家のベンジャミン

Le 氏はオーガズムについて検討し、いくつかの異なる視点を提案しました。

□ 技術的な観点: 諺にあるように、「練習すれば完璧になる」のです。性的幸福を達成する唯一の方法は、もっと練習することです。

□ パートナー固有の観点: この翻訳を思いついたとき、泣くべきか笑うべきかわかりません。この観点は、パートナーを理解すればするほど、彼女を「興奮させる」方法を知ることができるので、固定のパートナーを持つことが重要であることを指摘しています。

□ 献身的で愛情のある関係の観点: 実際、重要なのはスキルや物ではなく、あなたとその人との間の親密さと献身です。オーガズムは、女性がパートナーとの強い安心感とつながりを感じたときに起こることが多いため、安定した関係も重要です。実際、直近の性交渉では、相手が安定したパートナー（6か月以上付き合っている）の場合、67％の女性がオーガズムに達しています。相手が4回以上セックスをしているフックアップの場合、オーガズム率はわずか34％です。相手と2～3回しかしていない場合は、オーガズム率はわずか16％です。初めての場合は、オーガズム率はわずか10分の1程度です（下図参照）。

つまり、私たちは往々にしてセックスの満足感を技術、前戯、姿勢のせいにし、「安定した関係」、「繰り返しの練習」、「愛し合った後のおしゃべり」が絶頂に達する唯一の方法であることを無視しているのです（まあ、私は恥ずかしがらずにこれを書けます）。ですから、彼（彼女）と性的幸福を得たいのであれば、次の6つの言葉を覚えておいてください。頻繁に練習し、もっとおしゃべりしましょう。

しかし、まずはガールフレンドか安定したパートナーが必要です。