パニック障害を克服する方法

誰でも時々パニックを感じることがあると思いますが、心理的パニック障害の患者はもっと深刻です。それは主観的な感情であり、人々は常に他人が自分を悪く見ていると考えています。心臓に緊張を引き起こす可能性もあります。私たちはこれらの患者の考えを完全に理解することはできないかもしれませんが、彼らは孤独で苦しんでいます。では、心理的パニック障害を克服するにはどうすればいいのでしょうか?今日はそれを紹介させてください。

生理学的には、恐怖症の緊張は、顔の筋肉が硬直して不自然になったり、体の特定の部分が不随意に震えたり、心拍数が速くなったり、手のひらに汗をかいたりするなどして現れます。心理的には、恐怖症の緊張は、他人が自分を見つめ、自分の神経質な行動を見て、心の中では笑われているなどと主観的に感じられます。同時に、心の中では逃避的な精神を抱くことになります。公共の場では、他人に気づかれない隅に逃げようとしたり、緊張を和らげるために話さないようにしたりします。

しかし、私たちがそれを正しく理解し、変化する決意を持ち、科学的な心理学の原理と方法と技術を使用する限り、私たちは間違いなくこの悪循環から抜け出すことができるでしょう。

ガイダンス：

心理的パニック障害を克服するには、まず自分の精神状態を調整することに注意を払い、いくつかの良い概念を確立する必要があります。

1. 自分を受け入れて自信をつける

第二に、自分にあまり高い基準を設定しないこと

3. 体の反応にあまり注意を払わない

4. 勇敢に立ち向かう

逃げても緊張は消えません。逆に、弱気になって自分を責め、次回はさらに緊張することになります。さらに、私たちは一生逃げることはできません。私たちはこの社会に生きており、他の人と交流しなければなりません。遅かれ早かれ、私たちはそれに直面しなければなりません。

誰にも邪魔されない静かな場所を見つけ、心地よく座り、目を閉じて、緑の丘と木陰に囲まれた人里離れた場所にいる自分を想像すると、気分は穏やかになります。では、頭、首、腕、胸、腹部、背中、臀部、太もも、ふくらはぎ、足からリラックスし始め、順番に緩んで柔らかくなっていくのをイメージしてください。これを少なくとも 1 日 1 回行ってください。定期的に練習することで、体をコントロールし、神経質な反応を克服するのに役立ちます。

上記の紹介を通じて、心理的パニック障害を克服する方法について、皆さんがある程度理解できたと思います。心理的パニック障害は主に自信の欠如から生じます。他人が自分についてどう思うか、何を言うかなど気にする必要はなく、ただ最善を尽くせばいいのです。症状が発生した場合。私たちはゆっくりと落ち着いて、自分たちは最高だと自分に言い聞かせれば、ゆっくりとパニック障害を克服できるのです。