ベッドをもっと楽しくする8つの良い習慣

米国のスタンフォード大学が実施した多国籍研究によると、女性の約35％と男性の約15％が定期的な性行為への欲求を欠き、性的快感を感じられないことが判明した。実は、生活習慣を改善することで、状況は変わります。以下は、カップルが一緒に改善して快感を高めることができる分野です。

1. カップルのデートの夜をもっと計画しましょう。カップルがデートをすると、ロマンスが再燃することがあります。こうしたデートは、極端にロマンチックな夜である必要はありません。一緒に映画を見たり、二人きりでディナーに出かけたりすることで、カップルは初恋の気持ちを取り戻すことができます。

2. 避妊薬を変更する。ホルモンの変化は性欲に影響を与える大きな要因です。経口避妊薬の中には、体内のア​​ンドロゲン分泌を減少させ、性欲を減退させるものもあります。経口避妊薬の中には、性交中に痛みを引き起こすものもあります。避妊をしない場合でも、性欲を高めるためにホルモンの変化に注意する必要があります。

3. 他の薬を確認します。性欲が減退していると感じたら、服用している薬を確認することをお勧めします。避妊薬に加えて、降圧薬、胃食道逆流症（GERD）薬、抗不安薬、抗うつ薬も性欲を減退させる一般的な薬です。特定の薬が性欲に影響していることに気付いた場合は、副作用の少ない他の薬に切り替えることについて医師に相談することをお勧めします。

4. 夫婦で家事を分担する。夫婦ともに日中は仕事で忙しく、仕事の後は子どもを迎えに行ったり家事をたくさんこなさなければならない場合、一日の終わりには夫婦間の親密さが忘れられたり、親密さを保つことができなかったりすることがよくあります。夫婦が家事を平等に分担できれば、片方の配偶者が家事をしすぎるのを防ぐだけでなく、夫婦の親密さが増し、性生活も改善されます。

5. 寝室をロマンチックでプライベートな空間に変えましょう。子どもをベッドの上で這わせたり、ペットの猫や犬と同じベッドで寝たりする習慣は、カップルの性的関心の喪失に簡単につながりかねません。こうした習慣を変えるには時間がかかりますが、寝室をカップルがセックスをする場所に戻すと、よりリラックスしてロマンチックになります。子どもたちを別の寝室に置き、ペットの猫や犬を夫婦の寝室に入れないようにし、寝室のドアに鍵をかけ、夫婦が自分たちのプライベートな空間を楽しめるようにします。

6. セックスの約束をする。それは、医者の予約を取ったり、仕事の打ち合わせをしたり、友人を集まりに招待したりするのと同じように、カップルにとって性交を必須の行為にすることを意味します。カップルがセックスの約束をし、セックスの特定の時間を決めることは、実際には活発な性生活へのコミットメントです。約束を守り、言い訳を減らしましょう。

7. 潤滑剤を使用します。性交痛はカップルの性的関心を大きく低下させる可能性があり、その最大の原因は膣の乾燥です。シリコン潤滑剤や膣保湿剤はどちらも性交痛の予防と緩和に役立ち、シリコン潤滑剤は水性潤滑剤よりも長持ちし、より効果的です。

8. セックスの前に緊張をほぐしてリラックスしましょう。仕事や子供の学業成績などの日常的なプレッシャーが性生活に与える影響は、人々が想像するよりもはるかに大きい。ストレスレベルが高いと、体内でコルチゾールの分泌量が増えます。コルチゾールのレベルが高すぎると、性欲が抑制されるホルモンです。セックスの前にお風呂に入ったり本を読んだりすると、効果的にリラックスしてストレスを和らげることができます。