膣引き締めの3つの主要な方法の比較

膣を引き締める方法にはどのようなものがありますか? 膣が緩んでいて性生活の質を向上させたい女性にとって、膣を引き締める方法が最も一般的に使用されています。しかし、膣を引き締める方法は多種多様です。どれが一番良いのでしょうか？ポピュラーヘルスネットワークでは、膣を引き締める3つの方法を紹介します。

横になるエクササイズ

お尻をベッドの端に置いて仰向けに寝て、足を地面に触れないようにまっすぐ伸ばします。滑らないように両手でベッドの端を掴んでください。両足を揃えて、膝をまっすぐに伸ばしたまま、ゆっくりと上半身に向かって持ち上げます。脚を胴体より上に上げたら、両手で脚を持ち、膝をまっすぐに伸ばしたまま腹部に向かって引きます。次に、足をゆっくりと元の位置まで下ろします。これを一年中、1日1回、6回繰り返します。

垂直運動

足を少し開いて立ち、両側の臀部の筋肉を収縮させて締め付け、太ももを近づけ、膝を外側に向け、括約筋を収縮させて膣を上方に動かします。忍耐強いトレーニングを通じて、膣と肛門の括約筋の収縮と弛緩を区別し、膣の弛緩を改善し、膣の収縮機能を高めることを学びます。その後、性交中の収縮と弛緩の能力を習得し、性生活を調和のとれた満足のいくものにすることができます。毎日15分間行ってください。

括約筋引き締め運動

トイレに行って排尿するたびに、膣を収縮させて尿の流出を止めます。約 2 分後に排尿し、再度収縮します。継続する時間の長さは、運動の長さによって異なります。 2か月間練習を続ければ、多くの成果が得られると信じています。

膣引き締めの正しい方法を選択することは、カップルの生活の質を向上させる方法であるため、膣引き締めは必要不可欠になります。高齢女性にとって、膣の緩みは非常に恐ろしいことなので、調和のとれた性生活を送るためには、何らかの膣引き締め法が必要です。