性的能力を2倍にする「ハードボディエクササイズ」7つ

使い果たすと衰えてしまいます。多くの男性は、自分の性能力は強く、無尽蔵であると考えています。実は、運動に注意を払わないと、性能力は簡単に衰えてしまいます。男性が運動を強化して性的能力を向上させるのを助けるために、専門家グループが共同で一連の「タフガイ運動」をまとめました。合計7つの動作があり、1日10分行うと、カロリーを消費できるだけでなく、有酸素持久力が向上し、関節運動の柔軟性が高まり、体の柔軟性、特に股関節と肩関節の柔軟性が向上し、セックス中の男性の体力と持久力が向上します。

最初のタイプ:

肩と胸を開き、拳を握って45度に開き、膝を少し曲げます。前方、左、後方、右からできるだけ遠くまで、腰を円を描くように押し出します。時計回りと反時計回りにそれぞれ 8 拍ずつ行います。主に腰の柔軟性と敏捷性を鍛えます。

2番目の形式:

肩と胸を開き、手を腰に当て、膝を曲げ、足を肩幅に開き、腰を前後に押し出して、8拍子を刻みます。主に腰の柔軟性と敏捷性を鍛えますが、腹部と腰の筋肉も鍛えることができます。

3番目の形式:

肩と胸を開き、膝を軽く曲げ、足を肩と同じ幅に開き、腰を前後に押し出すと同時に、腕を下から頭の上まで上げ、元の位置に戻ります。主に腰、腹部、ウエストを鍛え、腕と肩を伸ばします。

4番目のタイプ:

片方の足を同じ側へ45度前に向け、両方の拳を後ろへ開きます。まず左足を前に出し、次に後ろに下げ、次に右足を前に出し、次に後ろに下げます。この動きの力点は主に腰にあります。腰を突き出すことで、体の協調性、柔軟性、制御力を鍛えることができます。

第五形態:

片足で立ち、もう一方の足をできるだけ後ろに伸ばし、膝を前に上げます。両手で握りこぶしを作り、体の近くで交互に4回前後に振ります。主に太ももやお尻の筋力、体のバランスや協調性を鍛えます。

第六形態:

足を肩幅より少し広く開き、片方の足を後ろに引いて腰を開きます。同時に、上腕と下腕が90度になるように体と腕を後ろに開き、頭を体と腕と同じ方向に向けます。最初は左、次に右と、進むにつれて後ろ向きに進みます。 8ビートを作ります。主に全身の筋肉の強さと制御を鍛えます。