性機能を維持する6つの方法

男性の友人にとって性機能は非常に重要ですが、男性は年齢を重ねるにつれて、多くの中高年男性は生理機能の低下を経験し、エネルギーの低下や性機能障害を経験します。これは間違いなく男性の友人にいくつかの問題をもたらしますが、男性の性機能のための健康管理方法は何でしょうか?

1. 適度な性生活

専門家によると、性生活が節度を保てば保つほど、体の内分泌機能が促進され、視床下部-下垂体-生殖腺の内分泌調節が強化され、性ホルモンの分泌が促進されるそうです。人体における性行為を司る神経中枢は視床下部にあります。適度な性生活はこの部分の機能を活性化させ、性生活を長く続ける能力を維持することができます。したがって、年齢に関係なく、最も基本的で正常な人間の行動である性生活を避ける必要はありません。もちろん、節度も守る必要があります。性交を頻繁に行うと、勃起中枢と射精中枢が過度に興奮して疲労し、性機能障害につながりやすく、腰痛や疲労感を引き起こすこともあります。特に35歳を過ぎると、自制しなければ前立腺炎、精嚢炎、前立腺肥大症になりやすくなります。

2. 十分な睡眠と休息を確保する

日中は仕事が忙しく、夜ベッドに横になると疲れを感じ、性的な興味を持ちにくい人もいます。嫌々やるのであれば、必然的に性生活の質に影響を及ぼします。こうした人々にとって、セックスは朝起きたときに予定することができます。もちろん、目覚めたばかりのときは大脳皮質がまだ抑制された状態にあるため、性的興奮を呼び起こすことは容易ではなく、より長い準備時間が必要になります。朝セックスをした後、妻は仕事に行くために急いで起きなければならないことが多く、そのため妻はオーガズム後の安らぎを得ることができず、夫も射精後に短い睡眠をとることができず、疲れやすくなります。これはデメリットなので、休みの日の午前中にスケジュールを組むことも可能です。セックスの直後に長時間眠ると、翌日に疲労を感じやすくなります。朝のセックスの後は、目を閉じてうとうとするだけでもいいので、少し眠るようにしてください。10～20分ほど半分眠った状態でいても問題ありません。

3. 寝る前に温かいお風呂に入る習慣をつける

日中は交感神経が興奮し、夜寝た後は副交感神経が興奮します。入浴は気分をリラックスさせ、日中の緊張を取り除き、夜間に体を自律神経系に適応させ、性機能と睡眠を改善するのに役立ちます。注意すべき点は、熱すぎたり冷たすぎたりするお湯は交感神経を刺激し緊張させてしまうので、緊張をほぐすために38～39℃のお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。

4. タイトなブリーフを日常的に着用しない

タイトなブリーフは睾丸を圧迫し、部分的に気密性もないため、体温調節が悪くなり、睾丸が熱くなりすぎて睾丸の機能に影響を及ぼす可能性があります。きついブリーフは、陰嚢の皮膚の収縮と弛緩による温度調節機能を失わせ、発汗に頼って温度調節するしかありません。その結果、会陰部が湿って暖かくなり、細菌や真菌が増殖しやすくなり、局所的な皮膚感染症や性器や尿路の感染症を引き起こしやすくなります。そのため、下着はゆったりしたものにし、ジーンズは長時間着用しないでください。

5. 健康的な食事を摂る

適度に食べ、動物性脂肪、コレステロール、砂糖、塩分を多く含む食品は避けてください。亜鉛は正常な性機能を維持するために必要な微量元素です。一般的に、動物性食品には亜鉛が豊富に含まれており、吸収され利用されやすいです。亜鉛は植物性食品に豊富に含まれていますが、フィチン酸や植物セルロースの影響で吸収されにくくなります。中高年の人は、カキなどの小貝類、魚、エビ、牛肉、ヨーグルト、卵、大豆、大豆製品など、亜鉛を多く含む食品を摂取する必要があります。

6. おへそのマッサージや温灸

へそは伝統的な中国医学では「神闕」と呼ばれ、胃腸疾患を治すことができる。最近、日本の科学者は、へそをマッサージしたり「神闕」を温めたりすることで性機能を改善し、インポテンツを治療できると考えている。

以上が男性の性的な健康管理方法の紹介です。ご理解いただけたかと思いますが、お役に立てれば幸いです。専門家は、男性の性的機能障害は早期に発見し、予防する必要があると注意を促している。