怒っているときに絶対にしてはいけない7つのこと

国際オンライン特別レポート：人は誰でも7つの感情と6つの欲求を持っていますが、「怒り」は私たちの負のエネルギーを急激に増大させ、爆発させる感情の一つです。怒りにどう対処し、負のエネルギーを正のエネルギーに変えるかについて書かれた本は数多くあります。しかし、怒っているときに何をすべきでないかについて教えてくれる人はほとんどいません。一般的に言えば、怒っているときに意識的に取る行動は、事態を悪化させます。専門家がまとめた怒りの「してはいけないこと」7つは次のとおりです。

まず、「寝て考えない」

神経生物学ジャーナルは、怒っているときに寝ると、睡眠の過程で脳内の記憶システム、特に記憶システム内の感情的要因の働きが強化されるため、否定的な感情の蓄積が悪化すると指摘しています。専門家のアレン氏は、「一般的に、睡眠は覚醒状態で蓄積された記憶や情報を処理するのに役立つことが分かっています。そのため、激しい口論の直後に眠ることを選択すると、激しい感情の蓄積が悪化します。一般的に言えば、口論後8時間起きていることは、負のエネルギーを消化するのに良いでしょう」と語っています。

2番目に、「運転」しない

人間の脳はコンピューターではないということを知っておく必要があります。コンピューターでさえも時々間違いを犯します。ましてや、怒っている状態の脳は間違いを犯します。研究によると、人は怒ると視野が比較的狭くなり、トンネル視野（周辺視野がはっきり見えなくなる）になるそうです。そのため、怒っているドライバーは交通事故に遭う可能性が高くなります。専門家は、怒っているときに運転しなければならない場合は、目を大きく開いて注意を払い、周囲を見ることが最善であると提案しています。

3番目に、「抑制なく暴力を振るわない」

問題を一人で抱え込まないでください。声に出して話すことが、私たちが提唱する問題解決の最善の方法です。しかし、これは、怒りを自由に発散したり、否定的な感情を発散するために暴力を振るったりすることを推奨するものではありません。研究によると、怒ったときに枕を殴って感情を発散すると、行動がより暴力的になり、将来的に暴力的な行動をとる可能性が高くなるだけだという。

4番目に、「食べ過ぎ」をしない

おいしい食べ物は、人の感情を一瞬で落ち着かせることができると言われています。好きなものを食べられることは、どんな「怒りっぽい人」にとっても、間違いなく他のどんな方法よりも効果的です。専門家は次のように指摘している。「人は怒っているとき、たいてい間違った食べ物を選んでしまう。つまり、精神的に慰めを求めてジャンクフードを食べる傾向がある。高カロリーでエネルギーの高い食べ物は、人を一時的に幸せな気分にさせるが、実際には、数日後には必ず機嫌が悪くなる。高カロリーの食べ物は、不必要な脂肪ももたらす。」

5番目に、「議論を続ける」ことはしない

怒っているときに最初にすべきことは、落ち着いて、話す前に数秒間静かにすることです。 「衝動は悪魔」というのは本当です。なぜなら、間違った言葉はこぼれた水のようなもので、一度口にしたら取り返しがつかないからです。専門家の分析：「人は怒っているとき、将来後悔するようなことを言ってしまう可能性が高くなります。10分、あるいは10日間かけて、自分がどれだけ傷つく言葉を言いたいのかをじっくり考えるのが一番です。」

6番目は、「メールを送信」し​​ないこと

怒っているときに最もやってはいけないことは、仕事のメールに返信することです。「送信」ボタンを押したときにはもう遅いということを覚えておいてください。間違ったことを言って人を傷つけた場合とは異なり、何事にも証拠が重要な時代に、白黒で書かれたメールは、黄河に飛び込んでも自分をきれいにすることができません。

7番目は、飲み過ぎないこと

少し飲むと気分が落ち着くと言われていますが、専門家はアルコールの作用で怒りの効力が最大化され、化学反応の影響で感情をコントロールすることが難しくなることを発見しました。専門家はこう言う。「怒っているときにアルコールを飲むと、脳の大脳皮質が抑制され、無意識のうちに永久的な損傷を引き起こす行動をとる可能性がある。」