最良の避妊方法は何ですか?

妊娠を防ぐ方法はたくさんあります。最も一般的なのは、コンドームの着用と経口避妊薬の服用です。これらは比較的伝統的な方法で、良い結果が得られます。しかし、健康状態も考慮する必要があるため、自分に合った避妊方法を見つけるのは非常に困難です。すべての避妊方法が自分に適しているわけではありません。では、最良の避妊方法は何でしょうか?

方法1：月経周期に基づいて排卵日を計算する

この方法はカレンダー方式とも呼ばれます。

女性の排卵は月経期間の間に起こります。月経周期は長くなったり短くなったりしますが、排卵から次の月経開始までの間隔は比較的一定で、通常は約 14 日です。

安全期間は次の月経開始日から計算します。14日遡った日が排卵日です。排卵日とその前後5日間と4日間は非安全日です。残りの時間は安全期間です。 編集者のおすすめ: 安全な生理中の避妊法とは何ですか? それは信頼できるものですか?

たとえば、月経期間は 28 日間で、今回の月経初日が 6 月 2 日の場合、次の月経は 6 月 30 日 (6 月 2 日 + 28 日) になります。 14日を引くと、6月16日に排卵します。排卵日とその前後5日間、つまり6月11日～20日が排卵期となります。それ以外の期間は安全期間です（月経を除く）。

[ヒント]

この方法で排卵期を計算するには、まず、次の月経の開始日と排卵日を計算するために月経周期の長さを知る必要があります。そのため、月経周期が不規則な女性の場合、次の月経の開始日を計算することはできず、排卵期と安全期間を計算することもできません。

方法2：基礎体温を使って排卵日を判断する

基礎体温とは、長時間の睡眠から目覚めた後、何らかの活動を行う前に測定される体温を指します。この方法で測定された体温は、運動や食事などの影響を受けません。毎日の体温を比較するのに使用できます。

正常な女性の基礎体温は月経周期と同じように周期的であり、排卵と関係があります。通常、女性の基礎体温は排卵前は低く、排卵後に上昇し、次の月経まで続き、その後下がり始めます。次の月経周期の基礎体温は、上記のような変化を繰り返します。

【基礎体温を測る】

毎朝起きてベッドから出る前に体温を測り、記録用紙に記入して毎日の体温を曲線に結び付けます。体温は月経前半は低く、月経後半は高くなります。排卵は体温が上がる前、または低い体温から高い体温に上がる過程で起こります。

上記の方法を用いて基本曲線をもとに排卵日を求めることで安全期間を決定することができます。

基礎体温は通常、3回以上の月経周期にわたって継続的に測定する必要があります。体温測定中に風邪、発熱、下痢、不眠、飲酒、電気毛布の使用などがあった場合は、基礎体温に影響しますので、記録用紙の下部に記載してください。

方法3：頸管粘液を使って排卵日を判断する

頸管粘液は、子宮頸管内の特殊な細胞によって生成されます。頸管粘液の量と性質は、排卵と月経周期によって変化します。 1 回の月経周期中に、不妊型、妊娠可能型、極めて妊娠しやすい型の 3 種類の頸管粘液が順に現れます。

不妊型頸管粘液は月経周期の初期の粘液で、月経が終わった後に現れ、約3日間続きます。この時期、子宮頸管粘液は少なくなり、粘性が増し、外陰部は乾燥していて湿り気がなくなり、下着が粘液で汚れることもありません。

受精可能な頸管粘液: このタイプの粘液は、月経周期の 9 日目から 10 日目以降に現れます。卵巣の卵胞が発達し、エストロゲン レベルが上昇するにつれて、頸管粘液は徐々に増加し、薄くなり、乳白色になります。このとき、外陰部は湿った感じがします。

妊娠しやすいタイプの頸管粘液。排卵の数日前は、頸管粘液は水分を多く含み、卵白のように透明で、粘度が最も低く、滑らかで弾力があります。粘液は親指と人差し指で非常に長い糸（最大10cm以上）に引っ張ることができます。このとき、外陰部は明らかに湿っているように感じます。

一般的には卵白のように透明で澄んだ分泌物だと考えられています。糸を引くような感じが一番長かった日が排卵日かもしれません。この日とその前後3日間が排卵期です。

[ヒント]

子宮頸管粘液を使用して排卵日を決定するには、専門の医師によるトレーニングと指導が必要です。頸管粘液は1日に数回観察する必要があります。一般的には起床後、入浴前、排尿前に指で膣口から粘液を採取して検査します。指についた粘液の外観と粘度を観察し、指で糸を引くような反応を確認します。そして、排卵期は、1回以上の月経周期を観察することによって決定する必要があります。

安全期間を危険にさらさないでください

安全な避妊法は、通常の性生活の間に使用する必要があります。厳密に管理されなかったり、不適切に使用された場合、簡単に失敗する可能性があります。

安全な生理避妊法を使用するための鍵は、排卵期を正確に判断することです。しかし、通常の月経のある女性には適しています。環境が変わったり、女性の情緒が不安定になったりすると、排卵日が早まったり遅れたりして、本来の安全期間が安全ではなくなることがあります。したがって、安全期間を決定するためにどのような方法を使用するにしても、それを習得した上でのみ使用する必要があります。これら 3 つの方法を組み合わせて使用​​すると、それぞれの長所を最大限に活かし、短所を最小限に抑えて、より大きな成果を達成できます。

しかし、安全期間外では、何らかの対策を講じなければ、幸せの後に事故が起こるのは避けられません。絶対に安全だと思い、月経中でもセックスをする人もいます。安全性は1つの側面であると言うべきです。出血日には、女性は感染症に非常にかかりやすく、この時期のいかなる「行動」も女性の健康にとって安全ではありません。

以上が避妊にはどの方法がベストかの紹介です。紹介した方法の中には比較的効果のある方法もあります。望まない妊娠を避けるためにも、結婚前に避妊対策をしておくことを友人たちに思い出させたいと思います。同時に、避妊方法を選択する際には、被害を最小限に抑えるために、できるだけ自分に合ったものを選択するようにしてください。