島国の男性が羨ましいですか？実は、

まず、基礎知識をお伝えします。AVに出演する男性俳優の多くは編集されています。あなたが見ている30分の動画は、俳優が何度も編集した結果である可能性があります。第二に、たとえ一度に完了するとしても、ほとんどの人は努力すれば達成できます。私の忍耐の方法を共有しましょう！

1. 永続する大法を修める方法

3年前は体調が一番良かった。平均30分セックスでき、最高記録は1時間でした。その後、忙しくて疲れていたため、戦闘能力が急激に低下しました。最短で撃った時間は数秒でした。

次に、伝統的な中国医学の考え方、つまり栄養補助食品と休息を活用します。西洋医学の理学療法の考え方：筋肉群を集中的に運動し、筋力を高め、健康を回復すること。

そこで、栄養を改善するために栄養補助食品を摂取し、仕事と休息のスケジュールを調整しました。同時に、ボクシングのトレーニング方法を取り入れ、関連する筋肉群をターゲットにします。体調は徐々に回復し、戦闘力も徐々に高まります。10分、20分、30分。 。 。

その後、性科学の本をたくさん読んで、戦闘能力が強くなりました！この経験を体系的に考え、性科学の知識と組み合わせることで、日常生活のケア、身体運動、臨床応用を網羅した長期的なトレーニングシステムを設計しました。

2. 健康が基礎であり、耐久性が目的である

一般的に、健康な身体は男性が長続きするための基本であり、身体が不健康だと長続きすることは難しいと考えられています。したがって、私たちはまず身体の健康を追求すべきです。健康になるためには、まず健康的なライフスタイルを持たなければなりません。

健康的なライフスタイルとは何でしょうか?少なくとも、必要なときに眠り、必要なときに食べ、必要なときに運動するようにしてください。

必要なときに睡眠をとりましょう。仕事と休息のスケジュールを規則正しく取り、夜更かしを避けましょう。

食べるべきものを食べる：健康的な食事は体の原料であり、薬のサプリメントよりも食品サプリメントの方が重要であると私は固く信じています。牛肉、魚、新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。調理方法も重要です。栄養が確保されれば、精神状態も自然と変わります。身体は徐々に運動したいという欲求を感じ、運動するエネルギーが湧いてきます。

3. 人工訓練の概念

人間の観点から見ると、セックスはスポーツであり、全身を使うスポーツです。足で支え、腰と太ももで強さ、背中と腕で安定感、PC筋で射精の衝動を抑えます。もっと馬力が欲しいなら、腰、腹部、背中と腰、太もも、ふくらはぎ、腕など全体的に優れた部位が必要です。達人になりたいなら、性に関するあらゆる筋肉群を鍛えて、全体的に強い効果を生み出す必要があります。

縄跳び、水泳、ウォーキング、仰向けでの脚上げ、懸垂など、効果が実証されている以下の運動をお勧めします。

4. 高度な臨床スキル

基礎がしっかりしたら、リラクゼーション、一時停止、姿勢、呼吸など、臨床で使うテクニックはまだまだたくさんあります。細かいことは多すぎて、どれもデリケートな言葉なので、ここでは詳しくは触れません。