成人男性の最大の恐怖はスパイダーマンになること

今日運動しないと、明日はスパイダーマンになるかもしれない。 「スパイダーマン」は大きなお腹と細い腕、細い脚が特徴です。

最近は食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてお腹がぽっこりしてしまう男性が増えています。これを一般に「ビール腹」と呼びます。 「ビール腹」は大人に多い。太ももは細く、お腹は鍋の蓋のような男性もいる。運動はできるのにしないので、脂肪が腹部に集中し、体型は「スパイダーマン」のような体型になりがちだ。

山西省体育科学研究所の准研究員である劉樹氏は、人間の脂肪の一部は皮膚の下に「垂れ下がって」おり、一部は内臓に「垂れ下がって」いると分析した。大人の大きなお腹は、脂肪が心臓に近いため有害であり、一種の「中心性肥満」です。体重が減らないのは悪循環です。運動を少なくするとお腹が大きくなり、運動する気がなくなります。昨今、冠状動脈疾患や高血圧など多くの病気が増加しています。

実際、腹筋運動など、局所的な減量を実践して「ビール腹」をなくそうとしている大人もいます。劉樹氏は、局所的な減量には科学的根拠がないと述べた。人体は全体として、また全身的にエネルギーを消費する。腹部だけを動かして他の部分を動かさなければ、腹部の脂肪を減らすことはできない。目標を達成するには、全身を鍛えながら腹筋運動を強化する必要があります。

劉樹氏は、女性の正常な体脂肪率は28％を超えてはならず、男性の場合は20％を超えてはならないと述べた。「ビール腹」の男性は余分な脂肪を持っているに違いない。現在、市場には主に体重を減らすためのダイエット薬が数多く出回っていますが、体重を減らすことと体重を減らすことは別のことです。減量は脂肪だけを減らすことを意味しますが、減量は脂肪と筋肉を同時に減らすことを意味し、逆効果を伴います。

劉淑の「ビール腹」に対する「減量処方箋」は、ランニングが最も経済的で安全かつ安価な減量運動であるというものです。しかし、運動をする際には、次のことにも注意する必要があります。まず、運動の強度は高すぎたり低すぎたりせず、適度にしてください。次に、連続運動時間は 30 分以上である必要があります。