スクワットは性的パフォーマンスを向上させることができますか?

既婚男性は皆、性機能が強いことを望んでいますが、ほとんどの人は、身体的およびその他の理由により、性機能が年々低下しています。幸せで調和のとれた性生活は、カップルの心身の健康と寿命に非常に重要な役割を果たしますが、現実の生活では、すべての男性が強い性的能力を持っているわけではなく、これは性的な健康管理とさまざまな性技術の使用に関連しています。ここでは、性的パフォーマンスを向上させるためのいくつかのテクニックを紹介したいと思います。

男性の性機能が強いかどうかは、性生活が円満かどうかだけでなく、顔つきにも関係します。そのため、多くの男性は生活の中で性機能を高めるために常に最善を尽くしています。以下は、性機能を高めるための推奨エクササイズです。

腕立て伏せ

男性が性交を行う際、腰、背中、手、腕は非常に重要な役割を果たします。なぜなら、これらの手足は男性と女性の性生活における主要な力点だからです。上記の動作を長時間続けることで、腕、腰、背中の支持力が強化され、性機能の改善と向上の目的が達成されます。

運動は男性の下半身の周りの筋肉の緊張と収縮機能を高め、局所的な血液循環、拡張、鬱血を増加させ、それによって骨盤と生殖器領域の血液充填を促進し、性機能を高めます。

つま先立ち

特に通勤などでバスを利用される方は、席が空いている場合はお年寄りに席を譲ったり、吊り輪につかまったり、つま先立ちをしたり、疲れたらしばらく座らせたりして、怪我をしないように気を付けてください。

しばらくすると片足で立つことができるようになります。リングの上でバランスを保つことで、つま先の重さもコントロールできます。足が疲れたら、手を使って力を入れます。足が休んだら、手を離します。重要なのは、プロセス全体を通して体をまっすぐに保つことです。

スクワットまたはハーフスクワット

数え切れないほどの専門家やフィットネス コーチが、このエクササイズは性的能力を向上させると述べています。太ももが動脈を包み込み、ペニスに力強く血液を送ります。しゃがむと、PC 筋が実際に引っ張られます。

筋肉の周囲長を増やしたくない場合は、自重トレーニングをすることができます。場所を選ばず、いつでも自宅で練習できます。心肺機能も鍛えられます。初めて行う友人はめまいを感じたり、心拍数が上がったりするかもしれませんが、これは心肺機能を強化する必要があることを意味します。

猫のポーズストレッチ

名前が示すように、この一連の動きは猫のストレッチのような形をしています。まず、腕を前に伸ばし、手のひらを地面につけて体を曲げます。次に、お尻がかかとに触れるまで膝の上に座ります。膝は地面につけ、お尻はかかとにつけたままにします。腕、頭、背中をできるだけ伸ばすようにします。ストレッチ動作を 10 ～ 15 秒間維持し、ゆっくりとリラックスして動作全体を繰り返します。

腎臓をマッサージする

両手のひらを腰の同じ側に当て、上から下へ約2分間前後にさすります。腰の奥深くにほんのり温かさが感じられるまでさすります。または、握りこぶしを作り、両手の甲で交互に適度な力で腰をたたきます。100回程度がベストです。腰は腎臓の所在地です。腎臓をマッサージすることは「精門をさする」とも呼ばれます。腎臓、腰、精気を強化し、経絡を整える効果があります。

腎臓を強化するために足登りをする

仰向けに寝てください。両手を膝から股関節まで引き、前窩線を通って頭まで上げ、両手のひらを上に向けて交差させ、両足を伸ばし、両手を上から一直線に下ろし、両手を前に伸ばし、上体を前に倒し、両手を足裏の龍泉経穴まで動かし、力を入れて足を伸ばし、手と足に反対の力をかけ、手を離して体を仰向けの姿勢に戻します。これを 10 回繰り返します。または、自分の能力に応じて何度でも繰り返します。この方法は、腰と膝を強化し、腎臓を養い、精気を強化する効果があります。

肩のエクササイズ

ウェイトリフティングや懸垂をすると柔軟性が高まります。ベッドで寝返りを打ったり、寝返りを打ったりするには、肩の上下左右の柔軟性が必要です。最良の結果を得るには、両腕をまっすぐ前に伸ばし、右手で左手首をつかみ、両腕を頭の上に伸ばして、脇の下にわずかな引っ張りを感じるまで少し後ろに押します。この姿勢を 5 秒間保持し、腕をリラックスさせてこの動きをもう 1 回または 2 回繰り返します。

仰向け脚上げ

脚上げではなく、脚上げであることに注意してください。これは腹筋を鍛える運動で、主に下腹部の筋肉、鼠径部の筋肉、および一部の太ももの筋肉に作用します。マットまたはベッドに横になるだけで済みます。下の写真はインターネットで見つけたものです。私が言ったように、お尻の下に手を入れ、足を30cm持ち上げて空中に浮かせたままにするか、足を空中に浮かせたまま交互に持ち上げることをお勧めします。

ランニング

実は、これがスポーツの王様です。会場や時間の問題で最後になりますが、時間があるときにランニングをしてみることをお勧めします。週に2回で十分です。オフィスワーカーにとって、夕食後1時間ジョギングし、帰ってきてシャワーを浴びてぐっすり眠るのが最適です。スポーツ愛好家を除いて、ランニングは20分から50分以内で、あまり長くする必要はありません。

仕事の後や自由時間に目を閉じて瞑想するとき、何を考えますか?美しい女性や、昼夜を問わず思いを寄せている女性とセックスするところを想像してみてください。具体的な詳細まで想像できます。この白昼夢は架空のものですが、体内の男性ホルモンの分泌を促進し、性器を少し鍛え、セックスに対する感度を大幅に高めることができます。