男性は性的能力を高めるためにどのような運動を定期的に行うことができますか?

男性は通常、自分の性的能力の強さを非常に重視します。セックスでうまくパフォーマンスできれば、特別な達成感を感じるでしょう。しかし、性機能は何らかの悪影響によって影響を受けることが多いため、運動を増やすなどして改善を促す必要があります。次回は、編集部が主に性機能の向上に効果のある運動法を紹介していきますので、一緒に学んでいきましょう。

1. スイスボール腕立て伏せ。トレーニング部位：肩、胸、上腕三頭筋、腰、腹部。膝とふくらはぎをスイスボールの上に置き、手を地面に置いた状態で、その他の動きは通常の腕立て伏せと同じです。腕立て伏せの動作を行うときは、腰と背中をまっすぐに保ち、顎を引きます。頭は体の一直線上になければなりません。また、目はボールを見てはいけません。首が曲がっていると、首に負担がかかる可能性があるからです。

2. 地面に横になり、足を上げます。影響を受ける体の部位: 腰。膝を曲げ、足を地面に平らに置き、腕を体の横に置いて仰向けに寝ます。膝を持ち上げてゆっくりと胸に引き寄せ、両手で膝の後ろを軽く押さえます。背中をまっすぐに伸ばし、この姿勢を 2 ～ 3 秒間保ち、ゆっくりと足を下ろします。上記の手順を可能な限り繰り返します。背中の上部から尾骨までの体全体を地面に押し付け、背中を反らさないようにする必要があります。

3. ひざまずいて立ち上がります。運動部位：大腿四頭筋、股関節屈筋。両手を体の横に置いて、毛布の上にひざまずきます。体重を足首にかけ、胴体をまっすぐにし、膝を90度に保ちます。体と太ももを一直線に保ったまま、ゆっくりと10cmほど後ろに傾き、この姿勢を2～3秒間保持し、ゆっくりと開始位置に戻り、上記の動きを繰り返し、できるだけ多く行います。

上記の内容で紹介したいくつかの形式の運動は、骨盤などの複数の部分を鍛えるのに役立ち、男性の性的能力を大幅に向上させることができます。したがって、編集者はこれを参考にして、段階的に練習を始めることをお勧めします。粘り強く続ければ、必ず明らかな結果が得られます。