4つの主要ミネラルは男性のプライベートな健康を守ることができる

ミネラルは人体に必要な重要な要素です。男性の場合、特定のミネラルの補給に特に注意を払う必要があります。いくつかのミネラルは男性の健康を維持し、病気のリスクを減らすために重要だからです。男性の健康の専門家は、クロム、マグネシウム、亜鉛、ホウ素という4つの主要な栄養素が、高コレステロール、高血圧、冠状動脈性心臓病、脳卒中、特定の癌、胆石など、男性がかかりやすい病気の予防と治療に非常に役立つと指摘しています。

男性に最も必要なミネラルはマグネシウムです。研究によると、マグネシウムを適度に摂取すると心臓病が減り、血圧が下がるそうです。マグネシウムは精液中の精子の運動性を高めることで生殖能力を高めることもできます。スキムミルク入りのシリアル 2 杯とバナナ 1 本からなる朝食で、1 日のマグネシウム必要量の 3 分の 2 を摂取できます。焼き芋、豆、ナッツ、オートミールケーキ、ピーナッツバター、全粒小麦粉、緑の葉野菜、魚介類にもマグネシウムが豊富に含まれています。

亜鉛（Zn） 人体は、強い性欲、健康な性機能、正常な生殖能力を確保するために十分な亜鉛を必要とします。医師はインポテンツの治療に亜鉛を使用する

亜鉛には、人間の傷の治癒を早め、病気に抵抗する明らかな効果もあります。 「米国栄養基準勧告」では、男性の通常の1日の亜鉛必要量は15 mgとされていますが、実際の摂取量はその2/3に過ぎないことがよくあります。運動をたくさんすると、汗をかいた時に男性の方が女性よりも多くの亜鉛を失うため、亜鉛が不足しやすくなります。

110グラムの赤身の牛肉で1日の必要量の半分を摂取できます。亜鉛を豊富に含む他の食品には、七面鳥、魚介類、シリアル、豆などがあります。クロムは筋力の維持に必要なミネラルの 1 つです。成人男性は 1 日あたり少なくとも 50 マイクログラムを必要とし、スポーツ愛好家は 100 ～ 200 マイクログラムに増やす必要があります。対策：毎日新鮮なブドウやレーズンを一房食べましょう。ブドウは「クロムの倉庫」として知られています。さらに、食卓には常に全粒穀物が並ぶべきです。食品が精製されればされるほど、含まれるクロムは少なくなります。

ホウ素は前立腺を保護する物質の一つです。対策：毎日バニラアイスクリームを一杯（ホウ素約25mg含有）飲み、カボチャの種を一掴み（約50グラム）食べると、人体のホウ素の生理的必要量をほぼ満たすことができます。