私たちが続けていることは実は精子を殺す行為なのです

不適切な食事

豊富な食事は、さまざまなタンパク質、カルシウム、亜鉛、セレン、リン、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンEなど、精子の生成に必要な栄養素を供給します。食べ物にうるさいと、これらの必須物質が不足し、精子の量と質が低下する可能性があります。長期にわたる亜鉛/セレン欠乏は、男性の生殖能力の低下、精子数の減少、奇形率の増加、および胎児奇形のリスクの増加につながる可能性があります。亜鉛を豊富に含む食品には、クルミの実、豚レバー、大豆、緑黄色野菜、乾燥昆布、ピーナッツ、乾燥エビ、イカなどがあります。研究により、適切な亜鉛とセレンの補給は精子の運動性、形態を改善し、受精能力を高めることができることが確認されています。

過度の疲労、長距離サイクリング

会陰と陰嚢は長時間圧迫された状態にあり、一方では前立腺と精嚢の分泌に影響を与え、他方では精巣は長時間虚血状態にあり、あるいは軽微な外傷さえ受けます。これらはすべて精液の質に影響を与える可能性があります。

精神状態が悪い

過度の心理的プレッシャー、長期にわたる緊張、抑うつ、不安、悲観、悲しみはすべて、精液の質の低下、精子形成障害、妊娠率の低下につながる可能性があります。

長時間座っている

長時間座り続けることは、現在最も一般的な悪い生活習慣です。 1年以上にわたり1日8時間以上座っている人は、精液の質が著しく低下します。精液の質が3年以上悪い人は、約46％に上ります。同時に、生活習慣を変え、長時間の座りっぱなしをやめ、運動量を増やし、毎日運動（早歩きやゆっくりした歩き、ジョギング、水泳、球技など）をすることが精子の質を改善するのに有益であることもこの研究では判明した。

喫煙

タバコの煙には、精子の突然変異を引き起こす変異原物質が含まれています。体細胞の遺伝物質に損傷を与えるだけでなく、血液精巣関門を介した生殖細胞の成熟と増殖にも影響を及ぼし、精子のDNA鎖の切断が増加し、精子の奇形率が増加します。

アルコール依存症

エタノールは精子の密度、活力、生存率、形態、受精能力に重大な悪影響を及ぼします。障害の程度は、飲酒開始年齢、飲酒量、飲酒期間と密接に関係しています。長期にわたる大量飲酒はアルコール中毒を引き起こし、精巣萎縮、性欲減退、精子奇形率の増加、精子総数と密度の減少などを引き起こします。慢性アルコール中毒者の精子生存率は80％未満で、精子奇形率は83％にも達することがあります。 18 歳未満での飲酒によって引き起こされる害は、18 歳以降に飲酒する成人が引き起こす害よりもはるかに大きいです。

エタノールは、性ホルモンの合成に影響を与えることで間接的に精子に影響を与えたり、精巣の精細管の精子形成上皮細胞に直接ダメージを与えて、生殖腺の変性、精巣精子形成の低下、さらには萎縮を引き起こしたりする可能性があります。エタノールは精子にも直接影響を及ぼし、頭部の脱落、首の中央の腫れ、尾の巻き、精子の凝集など、精子の形態変化を引き起こします。飲酒によって引き起こされる視床下部-下垂体-精巣-性腺系の機能不全は、精巣萎縮、精子の異常な活性化、分化、発達、精子の量、形態、機能の異常につながる可能性があります。

性行為の頻度が不適切

適切な頻度での性交は、男性と女性の両方の身体的健康と心理的バランスに有益であるだけでなく、精液の質を改善し、妊娠の可能性を高めることもできます。しかし、性交が多すぎると精子の密度と数が減少し、配偶者の受胎に影響します。一部の友人が誤って信じているように、「努力は報われる」というわけではありません。もちろん、性交が少なすぎると配偶者の受胎にも影響します。さらに、長期間セックスや射精をしないと、精子の運動性や受精能力も低下します。セックスを長く控えれば、精子の質が良くなるわけではありません。 WHO は、2～7 日間の禁欲後の精液の質が、この段階の男性の真の生殖能力を最もよく反映すると推奨しています。