これら10の気づきがあれば、あなたはいつまでも幸せに暮らせるでしょう

あなたはどんな人生を送りたいですか? 決めるのはあなたです。決めるのに遅すぎるということはありません。特に高齢者の方は、以下の10の意識を持ち、実践に努めれば、必ず人生の最後まで幸せな人生を送ることができるでしょう。

1. 自分の年齢を受け入れますが、認めないでください。

老化は誰もが直面しなければならない人生の問題です。最も賢明なアプローチは、老化を認めながらもそれに屈しないことです。これは非常に重要です。自分の年齢を合理的に捉えることができれば、それにうまく対処し、年齢から幸福と喜びを得るための効果的な方法を見つけることができるでしょう。そうでなければ、大きな精神的負担を負い、喪失感に浸り、生活の質が著しく低下することになります。人生の各段階にはそれぞれ独自の魅力があります。今あるものを受け入れましょう。年を重ねると、20代の若々しい活力は失われますが、経験と知識によって、世界に対する理解はより徹底的かつ深くなります。危機や困難に直面したとき、判断力や意思決定もより正確になります。これらは無形の財産です。

2. 自分の感情やニーズをはっきりと表現します。

幸せな家族関係は長寿への最良の助けです。調査によると、中国の高齢者のほとんどは幸福についてより伝統的な見方をしており、幸福は主に家族から生まれるものだと考えている。そのため、子どもたちは高齢者のためにこのような和気あいあいとした雰囲気を作るよう最善を尽くし、高齢者にもっと気を配り、高齢者に寄り添うべきです。同時に、高齢者も自発的に子どもや家族との交流を強めることで、精神状態を効果的に改善し、否定的な感情を和らげることができます。

高齢者に何か要望がある場合は、子供に直接伝え、タイムリーにコミュニケーションを取るのが最善です。子供に推測させないでください。そうすることで、不必要な誤解やトラブルを避けることができます。例えば、重要な検査のために病院に行く必要があり、少し怖い場合は、女性に「一緒に行ってほしい」とはっきりと伝えます。これにより、女性の安心感を高めることができます。しかし、すべてを子供に頼ることはできませんし、何かを強制することもできません。比較的自立した生活を送らなければなりません。

3. 毎日幸せに生きる。

自分の感情を調整することを学ぶことは、すべての高齢者にとって必須のコースです。人は年を重ねるにつれて感情的になり、心の中にネガティブな感情を溜め込みやすくなります。孤独感、イライラ、憂鬱、疑念などの問題が次々と起こります。こうした悪い感情に直面したときは、心を開いて楽観的な気持ちを持つ必要があります。幸せであろうと不幸であろうと、それは同じ日です。人生は悪い感情に左右されるべきではありません。老年期には、満足すること、楽しむこと、そして他人を助けることという3つの喜びを達成すべきです。現実的になり、自分自身や他人に要求しすぎず、優しく、穏やかで、満足した状態を保つよう努めましょう。

4. 叶わなかった夢を一つずつ実現しましょう。

有名なドイツの発達心理学者ポール・バルテスは、生涯発達心理学の理論を提唱しました。これは、すべての人は生涯を通じて学習する必要があり、特に高齢者は退化するのではなく、成長し続ける必要があるというものです。多くの高齢者は生涯苦労し、夢を諦め続けてきました。彼らは定年後に良い機会をつかみ、夢を叶え、若い頃にはできなかったことを実現すべきです。高齢者には自由な時間がたくさんあるので、意欲を持ってそれを有効活用しましょう。

さらに、高齢者はより多くの趣味や興味を育み、より多くの新しいことを学んで人生を充実させ、家から出ずに毎日テレビの前に座っているだけという生活を避けることができます。

5. 病気を恐れないでください。

病気は、恐れれば恐れるほど、どんどん追いかけてくるものです。一生懸命に対処すれば、怖がって追い払われるでしょう。身体機能が徐々に衰えていく中で、私たちは平常心を保たなければなりません。老齢期に慢性疾患を患うのは普通のことです。病気で薬を飲んでいるときでも、前向きで楽観的な生活を送らなければなりません。病気を隠したり、医者に行くのを避けたりしてはいけません。中年期からは、生活習慣を変え、健康を維持し、運動を増やし、果物や野菜を多く食べ、塩分やアルコールを控え、喫煙をやめ、定期的に健康診断を受け、病気になった場合は早めに治療を受けることに注意する必要があります。

6. 年金資金を有効に活用する。

高齢者は老後に備え、将来の生活ニーズを確保するために、合理的な貯蓄と財務管理の意識を持つ必要があります。手厚い年金は大きな安心感ももたらします。そのため、中年期からこの資金の計画を始めるのが最善です。アメリカ退職者協会の経済顧問ジェーン・カリナン氏は、退職後の貯蓄は少なくとも年間収入の10％から15％を占めるべきだと考えている。他の研究では、退職後の生活費が退職前の70％であれば、高齢者は基本的に満足できると示されています。さらに、3～6 か月分の生活費を賄える緊急資金も準備しておく必要があります。高齢者にとって、ジェットコースター型の資産運用は避けた方が良いことに留意すべきです。例えば、株式はリスクが大きいです。高齢者に適した安定した金融商品を選ぶことをお勧めします。

7. 強力な「家族のような」生活ネットワークを確立する。

家族に加えて、友人は人生において重要かつ欠かせない要素であり、心身の健康に大きな助けとなります。高齢者は自分自身の社交サークルを築き、親しい友人や同年代で気質や趣味が似ている友人ともっとコミュニケーションを取るべきです。特に、子どもを連れて大都市に移住した高齢者は、積極的に現地の生活に適応し、地元の友人を増やし、地域活動にもっと参加し、近所の人と日常生活について語り合うべきです。何もすることがないときは、昔の友達に電話して、お互いに挨拶をしましょう。また、さまざまなインスタント メッセージング ツールを通じて、コンピューターや携帯電話を使用して友人とのコミュニケーションや連絡を強化する方法を学ぶこともできます。

8. 両親の介護のために事前に準備をしておきましょう。

人々の平均寿命が伸び続けるにつれ、どの家庭も「若者が高齢者の世話をする」という状況に直面しなければなりません。高齢の両親と幼い子どもの世話をしなければならない場合、自分自身に次の 3 つの質問をして、何をする必要があるかを客観的に評価する必要があります。自分にはどれだけのことができるか。どれだけうまくやってきたか。どれだけできるだろうか。自分ではできないことがわかったら、専門機関に積極的に支援を求めなければなりません。一般的に言えば、親の介護の問題への備えは40歳くらいから始めるべきです。親が病気になり介護が必要になったときに困らないように、さまざまな社会組織がどのようなリソースを提供できるか理解しておくべきです。

9. 必要なライフスタイルを選択します。

在宅介護は現在でも我が国の主な介護形態ですが、条件が許せば、自分のニーズに合わせて高齢者の介護方法を選択する必要があります。たとえば、ますます人気が高まっている高齢者センター、老人ホーム、高齢者アパート、高齢者コミュニティなどはすべて良い選択肢です。そこでは医療保険があるだけでなく、多くの年配の友人を作ることもできます。

10. 常に冷静さを保つ。

誰もが死を恐れますが、人生には終わりがあるので、あまり恐れる必要はありません。高齢者にとって人生は心の状態であるとよく言われます。落ち着いて向き合い、今の毎日を大切にし、老後を前向きに迎え、人生の終わりをより完璧なものにすることを学ぶべきです。イギリスのセント・クリストファーズ・ホスピスでは、高齢者のほとんどが本を読んだり、トランプをしたり、テレビを見たりしています。中にはあと1か月ほどしか生きられない人もいますが、それでも人生を楽しんでいます。人生に対するこのような穏やかな姿勢は、誰にとっても学ぶ価値のあるものです。