どのような運動が性機能を改善できるのでしょうか?

性生活が円満かどうかは夫婦双方にとって重要な側面ですが、多くの家族が同じような悩みを抱えています。つまり、疲れを感じ、セックスを続けるのが難しいのです。これは、人々がエレベーターや車の中での生活に慣れ、運動不足になっていることに関係しています。では、簡単で性機能を改善できる運動にはどのようなものがあるのでしょうか。ここでは、性機能を改善できる運動をいくつか紹介します。

うつ伏せストレッチ

顔を地面に向けて体をできるだけ伸ばし、腕を前に伸ばし、頭を少し上げて、腕をできるだけ前に伸ばし、足をできるだけ後ろに伸ばした状態で横になり、各ストレッチ動作を 10 ～ 15 秒間維持してから、ゆっくりとリラックスします。

猫のポーズストレッチ

名前が示すように、この一連の動きは猫のストレッチのようなものです。まず、手のひらを地面につけた状態で腕を前に伸ばし、次にお尻がかかとにつくまで体を膝の上に引き、膝を地面につけ、お尻をかかとにつけた状態でひざまずき、腕、肩、背中をできるだけ伸ばし、ストレッチの動きを 10 ～ 15 秒間維持してから、ゆっくりとリラックスして、この動き全体を繰り返します。

背中を曲げて腕立て伏せ

姿勢は普通の腕立て伏せと似ていますが、違いは膝が地面についていることです。腕は肩より少し外側に出して地面を支え、次に腕を曲げて伸ばして腕立て伏せをします。腰を少し曲げた状態を保つことに注意し、各動作を10秒間維持してから、最初からもう一度行いますが、自分の能力に合わせて行うことを忘れないでください。

ケーゲル体操

これらのエクササイズは、1940 年代に医師が初めて開発し、女性の排尿コントロールの向上に役立てられました。また、男性の勃起にも役立ち、より頻繁で強烈なオーガズムと、より大きな性的快楽をもたらします。

このエクササイズは主に排尿をコントロールする筋肉を鍛えます。シンプルな手順と簡単な操作で、3つの基本エクササイズが行えます。

最初のエクササイズ。排尿を開始して停止する感覚を想像してください。股間の奥の筋肉が引き締まるのを感じることができます。これをして 3 まで数えます。しばらく練習した後、カウントを 5 まで増やすことができます。簡単に進歩できるようであれば、後でカウントを 10 まで増やすことができます。

2 番目のエクササイズ: できるだけ早く筋肉を緊張させてから緩めます。

3番目の練習は、膀胱が空になった後に尿を数滴絞り出すことをイメージすることです。このとき、腹壁が締まるのを感じるでしょう。

上記のエクササイズをそれぞれ10回ずつゆっくり繰り返します。1日5回程度です。しばらくすると、より敏感になり、性欲とオーガズムをコントロールしやすくなります。これらのエクササイズを通じて、より長い性欲とオーガズムを達成できる人もいます。性機能を改善するためのエクササイズは、愛情を表現するために体の筋肉を鍛えるテクニックです。具体的に何をするかはあなた次第です。