女性の皆さん、これを覚えておいてください！男性が最もケアを必要とするのはここだ

男の子が体型を整えるとき、女の子よりも肩や腕、腰や腹部といった特定の部位に重点を置きます。腰と腹部は外見を反映するだけでなく、体の内部環境の健康状態も表すため、フィットネス運動ではより注意を払う必要があります。

仕事は毎日とても忙しいですが、それでも身体を動かす機会を捻出することができます。自転車で通勤したり、車を少し離れたところに停めて散歩を楽しんだり、エレベーターを使わずに自分でビルに入って階段を上ったり、メールを送る代わりに自分で書類を配達したりすることもできます。

もちろん、身体検査を受けてフィットネス計画を立て、ウォーキング、ジョギング、ダンス、水泳、サイクリングなど、低強度で長時間の有酸素運動を選択するのが最善です。週に3〜4回行い、長期間継続するのが最適です。これらのエクササイズのターゲットは腰と腹部です。

日常生活では、粗粒穀物と細粒穀物の組み合わせにもっと注意を払うべきです。粗粒穀物にはビタミンB群、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれているためです。ミネラルとビタミンを補給するために、野菜や果物をもっと食べましょう。キュウリ、冬瓜、大根、ほうれん草、椎茸、黒キクラゲ、昆布、サンザシ、お茶、こんにゃく、セロリなど、脂肪減少に有益な食品を食べましょう。

科学的な運動方法と適切な栄養摂取を採用すれば、比較的理想的な脂肪減少結果を確実に達成できます。良い体型を維持するためには、適度な食事と運動を長期的に守り、生活習慣の一部にすることに特に注意を払う必要があります。いつでもやめてしまうと、リバウンドしやすくなります。これは男性にも女性にも当てはまります！