男はここで負けてはいけない。

5 人の女性と自慰行為をする男性は皆、アクション映画を観て、頭の中で特定の女性スターを空想し、自分のペニスを両手で持ち、前後に撫で、性的な空想と手のひらの摩擦でペニスを勃起させるのです。射精するときは、ペニスを手のひらでしっかりと握り、前後に撫でる（ペニスの外側に圧力をかける）ことで射精を促します。

通常の膣性交では陰茎亀頭を通る道が開かれ、押し込む、挿入する、引き出す、出し入れするといった動作によって陰茎亀頭が刺激されます。したがって、亀頭の感度は、突き込む時間の長さを直接決定します。膣がペニスに与える圧力は、手でペニスを握る力ほど大きくはありません。

そのため、長い間自慰行為を続けている人は、陰茎亀頭の感度が鍛えられていないため、実際のセックスですぐに射精してしまうのが普通です。

原理が説明されたので、トレーニングを始めましょう。

用意するもの：オナニーカップと水溶性潤滑剤。

1. 自分でフィルムの源を見つけ、その物体について空想し、ペニスが反応し始めるようにします。

2. オナニーカップの入り口とペニスの亀頭に潤滑剤を塗り、手の代わりにオナニーカップを使って突き上げトレーニングを行います。1人用でコンドームは必要ありません（オナニーカップは手の握りがペニスの外筒に直接伝わらないようになっています。完全に実際のセックスをシミュレートし、亀頭の出し入れの刺激に頼るトレーニング方法です）。

3. 初期段階では、あまり急いで自慰行為をしないでください。初めて使用する場合は、きつく感じて射精したくなるでしょう。ゆっくりと動かして、ペニスが挿入の感覚に慣れるようにしてください。

4. トレーニングの目標は15分です。射精したい衝動を感じ始めたら、引き抜いて、ペニスを4本の指で持ち、親指で尿道口を押すと、射精したい衝動が消えるのを感じます。その後、オナニーカップに入れてシコシコし続けます。自分のタイミングをマスターし、繰り返し練習しましょう。

（追記：親指で尿道口を押しても効果がない場合、もう一方の手の親指と人差し指で陰嚢の付け根の周りに輪を作り、付け根と反対方向に伸ばすと、射精衝動を和らげることもできます。）

5. トレーニング頻度: 2～3 日に 1 回トレーニングし、毎回 15 分以内に射精することを目指します。1 か月で明らかな効果を実感できます。