毎日スクワットをして性機能を改善しましょう

スクワットは脚力を強化する効果的な方法です。男性は運動をする際に、腹筋のトレーニングに重点を置き、脚力のトレーニングを怠りがちです。実際、男性の脚の強さも体にとって重要な役割を果たしています。体力を強化するためだけでなく、性的能力を高めるために運動する男性もいます。では、スクワットは性的能力を効果的に高めることができるのでしょうか?

スクワット運動は性機能を改善できるのでしょうか？これに関しては、「胸を鍛えて脚を鍛えないと、遅かれ早かれインポテンツに悩まされる」という噂があります。この発言が正しいかどうかは分かりませんが、その論理には依然としてある程度の科学的真実が含まれています。研究によると、定期的なスクワット運動は男性の性機能の改善に効果があることがわかっています。

スクワット運動は、脚と臀部の筋肉を鍛えると同時に、下半身の血液循環を促進し、下半身の「衝撃」をより強力にするので、性生活において自然に主導権を握りやすくなります。

誰もが知っているように、セックスは技術的な仕事であると同時に肉体的な仕事でもあります。定期的な運動は持久力と爆発力を向上させ、それによってセックスの質を向上させます。いくつかのエクササイズは性的能力を大幅に向上させるのに役立ちます。その中でも腕立て伏せとスクワットが最も効果的です。同時に、専門家が発表した研究結果でも、この2つのスポーツが男性にとって第一選択肢であると指摘されています。

専門家によると、腕立て伏せをするには腕、胸、腹部、臀部、脚の筋肉の協調が必要であり、これらの部位はセックスの際にも必要となるという。 「研究者らは男性参加者を調査した結果、腕立て伏せが上手な人は配偶者との生活の質が高いことを発見した。研究者らは、腕立て伏せは男性に引き締まったセクシーな腹部を与えることができると確信しており、特に「男性が上」のセックススタイルを実践する場合、強い腹筋が大きな役割を果たすだろう。スクワット運動は脚の筋肉の強さと持久力を向上させ、お尻をより引き締めてセクシーにするのに役立ちます。」

体重を減らして性機能を強化する男性のためのフィットネスエクササイズ

1. 肩

この一連の動作は、肩の強度を高めるだけでなく（ウェイトリフティングや懸垂で同じ効果が得られます）、柔軟性を高めることも目的としています。ベッドで寝返りを打ったり、寝返りを打ったりするには、肩の上下左右の柔軟性が必要です。最良の結果を得るには、両腕をまっすぐ前に伸ばし、右手で左手首をつかみ、両腕を頭の上に伸ばして、脇の下にわずかな引っ張りを感じるまで少し後ろに押します。この姿勢を 5 秒間保持し、腕をリラックスさせてさらに 1 回または 2 回繰り返します。

2. 腹部

腹筋は、男性にとってセックス中におそらく最も重要な筋肉です。最も一般的に行われる腹筋運動は腹筋を強化します。膝を曲げて仰向けに寝て、腕を胸の前で交差させるか、首の後ろで組んで体を支えます。頭と肩をゆっくりと持ち上げ、肩が地面から4インチ離れるようにします。この姿勢を 3 カウント保持し、その後リラックスして、快適な回数だけ繰り返します。個人の練習状況に応じて徐々に回数を増やしてください。

3. ヒップと股間

この部分のエクササイズでは、強さではなく柔軟性が重要になります。足を組んで座り、体を少し前に傾け、腕をできるだけ前に伸ばします。股間が伸びるのを感じたら、ゆっくりともう 1 回か 2 回前屈します。しばらくリラックスして、上記の手順を 2 ～ 3 回繰り返します。