性的能力を高めるための運動方法

多くの人は運動の楽しさを経験したことがないので、運動を軽蔑します。実際、運動は中毒性もあります。運動中毒の人だけが、運動なしでは生きていけないという切迫感を経験するでしょう。ベッドで効果的に運動したいなら、ベッドの外で運動することが不可欠です。運動をすると、男性も女性も自信がつき、明るくなり、健康になり、強くなります。同時に、運動は性ホルモンの分泌を刺激し、敏感な部分の触覚を高め、体を温め、男性も女性も究極の満足のいくセックスを楽しむことができます。

ジョギング

勃起不全の割合は、長時間座っている男性で最も高くなりますが、1日20～30分、早歩きやジョギングをすることで、ある程度改善することができます。さらに、ジョギングを1年間続けた結果、女性の62%は性生活が大幅に改善し、26%は毎回オーガズムに達することができた。

骨盤トレーニング
PC筋（骨盤底筋群）を3秒間収縮させてから3秒間弛緩させるなど、リズミカルに収縮と弛緩を行います。収縮するときに息を吸い、弛緩するときに息を吐きます。または、排尿の途中で、数秒間尿の流れを止めてから排尿を続けます。このエクササイズは、オーガズムをより強烈にするだけでなく、陰部の代謝を促進し、さまざまな感染症を防ぐこともできます。脚蹴り、腹筋運動、ヒップリフトなどの運動を頻繁に行うことも、骨盤底筋の強度を高める良い方法です。

太極拳
米国の調査によると、太極拳を始めた当初、37%の人の性行為の頻度が大幅に増加し、しばらくすると10%の人が毎日性行為を行い、29%の人が週に3～5回性行為を行ったという。

カップルヨガ
カーマ・スートラで提案されている 64 の性交体位の多くには、ヨガの真髄が取り入れられています。ヨガを練習すると体が柔軟になり、パートナーと完璧に調和できるようになります。ヨガの動きが難しすぎると感じたら、基本的な腹式呼吸から始めましょう。カップルは一緒にひざまずいて座り、呼吸を調整し、腹筋の収縮を利用してゆっくりと息を吸い、PC筋を徐々に締めます。ゆっくりと腹部を膨らませて息を吐き、全身をリラックスさせます。 1日10分間練習すると、勃起が強化され、集中力が高まり、セックス中の緊張やイライラが解消されます。

背中を伸ばす
セックスの後は、ついでに背中をストレッチしたくなるかもしれません。男性は背筋を伸ばし、腕を伸ばしてできるだけ高く上げます。女性はベッドに横になり、夫に手を握ってもらい、上半身を持ち上げてもらうという動作を 5 ～ 10 回繰り返します。両者とも横になり、足を支え、腹部と胴体をまっすぐに伸ばし、体を宙に浮かせてから下ろすこともできます。これにより、セックス後の腰痛を防ぐことができます。

泳ぐ
平泳ぎとバタフライは女性に最も適したセックススポーツと考えられています。しかし、夫に早漏や早漏の病歴がある場合、女性の筋肉が「強すぎる」ため、夫の性行為時間がさらに短くなる可能性があります。
運動は性機能を向上させるには時間がかかりすぎ、エネルギーを消費しすぎると考えないでください。クロスステッチはなぜそれほど価値があり、コンピューター刺繍はなぜ価値がないのでしょうか。これは、物が希少であるからこそ価値があるということを物語っています。私たちが時間とエネルギーをかけて作るものは、当然より価値があり、その結果はより魅力的です。