男性と女性が性的幸福を楽しむための3つの魔法の武器があります

男性と女性の生理的構造や思考パターンの違いにより、健康維持の方法も異なります。それぞれの特性に応じて健康維持に重点を置くことによってのみ、半分の労力で2倍の結果を達成することができます。

1. 男の子は「冷たく」育てられる必要があり、女の子は「温かく」育てられる必要がある。

オーストラリアの調査によると、暖かく日当たりの良い地域に住む女性は長生きし、涼しい気候の地域に住む男性は長生きするそうです。人生において、男性はより「短気」で暑さを恐れ、女性はより寒さを恐れる傾向があることも分かります。したがって、男性も「冷え」対策の健康法を試してみるといいでしょう。北京大学第一病院男性科学センターの張志超副主任医師は、男性がサウナや温浴に入る際は、温度を37℃から41℃の間で、1回15分から20分にすることを推奨している。また、太ももにノートパソコンを置いたり、長時間の自転車や車の運転、タイトで厚手のジーンズをはくこと、ゆったりとしたソファに長時間座ることなどの習慣を「やめること」も勧めている。これらの習慣は、陰嚢を取り囲んで圧迫し、精巣の温度を上昇させ、生殖機能に影響を与えるからである。

女性は「ホット」な健康法を続けるべきです。例えば、寝る前に40℃くらいのお湯に足を浸すと腰痛が和らぎ、眠りが促進されます。家事をする時は温かいお湯を頻繁に使うと関節炎や婦人科疾患を予防できます。腹部を保護するためにいつでも衣服を重ね着するように注意し、生理不順や月経困難症などに悩まされないように冷たいものや生ものはあまり食べないようにします。

2. 男性は亜鉛を、女性は鉄分とカルシウムを補給する必要があります。

生理学的構造の違いによって、男性と女性の栄養必要量も異なります。女性は月経があると鉄分の損失が加速します。また、閉経後はホルモンの変化により骨量の損失も加速するため、鉄分とカルシウムのサプリメントをさらに摂取する必要があります。亜鉛は男性にとって不可欠であり、男性ホルモンの分泌に影響を与えます。通常の排泄では、男性は女性よりも多くの亜鉛を毎日失います。 「中国住民の食事摂取基準」では、成人女性は1日あたり11.5mgの亜鉛を摂取する必要があり、男性は15mgが必要であると指摘されています。

大連中央病院栄養科主任の王興国氏は、19歳から50歳の女性は1日平均約18mgの鉄分を必要とするが、男性は8mgしか必要としないと述べた。 50 歳未満の女性は 1 日あたり約 800 mg のカルシウムが必要であり、50 歳を超えると 1000 mg 以上に増やす必要があります。したがって、女性は牛肉、鶏の胸肉、鮭、動物のレバー、ダークチョコレートなどの鉄分を豊富に含む食品や、乳製品、大豆製品、卵などのカルシウムを豊富に含む食品をもっと食べるべきです。男性は、海藻、牛肉、豚レバー、ゴマ、魚介類など、亜鉛を豊富に含む食品をもっと食べるべきです。

3. 男性は口を慎み、女性はよく眠るべきです。

病気は口から来る。男性は女性よりもこのリスクに直面します。首都医科大学北京朝陽病院の沈延英教授は、喫煙や飲酒をする男性の割合は女性より明らかに高いと述べた。タバコには数百種類の有害物質が含まれており、アルコールは60種類以上の病気を引き起こす可能性がある。また、男性は体格上、より多くの肉を食べる必要があり、頻繁な社交活動によって引き起こされる食事の問題もより深刻であるため、食事を管理することが特に重要である。

上海での調査によると、睡眠の質が悪い女性の数は男性の1.7倍であることが判明した。沈燕英氏は、睡眠は男性にとっても女性にとっても非常に重要だが、性格や心理的要因などにより、女性は睡眠の質が比較的悪いと述べた。女性は、前向きな姿勢を維持することに加え、寝る前に牛乳を飲む、オートミールなどの睡眠を誘発する食べ物を食べる、就寝の2時間前には激しい運動をしない、午後9時以降は携帯電話を使わないといった「睡眠の準備」テクニックを試すことができます。

4. 男性は胃を守り、女性は脳を守ります。

男が口を制御できないと、胃が痛くなる。沈燕英氏は、摂取した有害物質が胃粘膜を傷つける可能性があると述べ、女性と比較すると、男性は胃潰瘍や胃炎などの病気の発症率が高いとしている。男性が胃を守りたいなら、塩分や油分の多い食事をやめて、パスタやキビ粥、バナナなど胃に良い食べ物を摂るべきです。また、朝の5時から7時と寝る前の20時から21時までの「ゴールデンアワー」をつかんで、ベッドで仰向けに寝てお腹をさすってあげましょう。

沈延英氏は、認知障害の有病率は女性の方が男性より高く、加齢とともにその傾向は顕著になると述べた。北米の研究によると、認知障害のある女性患者は男性患者よりも早く脳の萎縮が始まることがわかった。興味や良い姿勢などは脳の健康にとって「必需品」です。中高年女性は興味や趣味を育み、他者とのコミュニケーションを増やし、社会に溶け込むことにもっと注意を払うべきです。

5. 男性は筋力を鍛え、女性は柔軟性を鍛えます。

男性にとって、筋肉を失うことは人生の本質を失うことを意味します。 40歳を過ぎた男性が30秒間に腕立て伏せを10回繰り返したり、スクワットを19回繰り返したりできない場合は、明らかに筋力が不足していることを意味します。西安体育大学健康科学部の郭波教授は、中年の人は肩、背中、上腕、腰、腹部、下肢の筋肉を別々に鍛え、腰と腹部の「突破」に重点を置くことができると指摘した。高齢者は、上肢を鍛えるにはダンベルを持ち上げる、下肢を鍛えるにはハーフスクワットなどのより穏やかな方法を使うことができます。

曲線と柔らかさの完璧な組み合わせが、女性にとって羨ましい体型を作り出します。中国の有名な新体操選手である鍾玲は、柔軟性を鍛えることは女性にとって生涯にわたる教訓であると語ったことがある。生まれつき柔軟性が低い人もいますが、後天的なトレーニングも効果的であり、40歳を過ぎても遅くはありません。柔軟性を高めるだけでなく、心を落ち着かせ、健康を維持できるヨガを皆さんにお勧めします。

6. 男性は静けさを必要とし、女性は感情を発散する必要がある。

男性と女性は心理的なニーズが異なり、心理的なストレスを感じたときの行動も異なります。沈燕英さんは、感情が爆発すると、男性ホルモンの影響で多くの男性が「暴力」を見せ、物を投げたり、身体的な接触をしたりすると語った。男性は自分の感情を内に秘めることができませんが、感情を発散する方法を抑制し、静かにすることを学ぶことも推奨されます。

女性は男性よりも感情的なゴミを吐き出す必要があり、「泣くこと」と「話すこと」がストレスを解消する武器なのです。しかし沈燕英氏は、子どもの前や公共の場で夫に小言を言わないなど、女性は話す場面に注意を払うべきだと指摘した。 ▲